Dormi pe stomacul gol? Iata de ce nu trebuie sa o mai faci

Dormi pe stomacul gol? Iata de ce nu trebuie sa o mai faci

Foamea are efecte negative asupra oricarui om. Capacitatea de concentrare si eficienta scad, iar daca exagerezi cu acest proces, o sa cunosti efectele nedorite ale depresiei. Multi oameni inca mai cred ca e ideal sa te culci flamand/a. Stiinta ii contrazice. Din pacate, exista efecte secundare cauzate de foamea tarzie.

Patru motive sa nu te culci flamand/a:

1. Poti pierde masa musculara. Daca te infometezi, sperand ca vei slabi in armonie, te inseli. Odata cu grasimea de pe burtica, va disparea si suficienta masa musculara. Si n-ai facut nimic! Daca sari peste o cina sanatoasa(evident nu trebuie sa mananci cat pentru 2 mese, seara), s-ar putea sa nu existe in organismul tau suficienti nutrienti care sa transforme proteinele in muschi. Asadar, poti incerca sa te culci infometat/a, dar nu face din asta un obicei!

2. Te poti ingrasa. Da. Fenomenul invers e chiar foarte posibil! Studiile care promoveaza pierderea in greutate prin infometare sunt destul de controversate. O cantitate prea mica de hrana peste zi inseamna foame exagerata in timpul serii. Si s-ar putea sa cedezi tentatiei! Or sa mananci foarte mult nu e bine nicicand, deci nici seara. Asta chiar daca teoria conform careia metabolismul nostru este mai lent noaptea nu este confirmata. Nici infirmata nu este, insa, asa ca mai bine sa ramai echilibrat/a. Nu manca mult si nici cu doar cateva minute inainte de a trece la somn. Cina e binevenita undeva cu 2 ore inaite de odihna principala a zilei. Altfel, vei cam pune kilograme in plus...

3. Poti avea un somn nelinistit. Imposibil sa nu te fi culcat macar o data cu o senzatie apasata de foame. Poate ai facut-o dinadins sau poate s-a intamplat. Oricum a afost, a insemnat o stare nepalcuta. Nu e chiar placut sa auzi stomacul galagios, care parca maraie, chiar in timp ce doresti sa adormi. In plus, senzatia de foame iti va cam strica somnul, deoarece te vei concentra sa rezisti tentatiei de a da o fuga pana la frigider pentru a imbucca. Ceva. Mai bine nu te chinui: ia ceva usor inainte de culcare, daca ti-e foame rau. Un castravete si un pahar de apa iti vor calma senzatia si vei putea dormi.

4. Iti poti pierde energia. Daca nu mananaci deloc seara, vei fi lipsit de combustibilul atat de necesar a doua zi de dimineata. Si nu cred ca iti doresti sa fii apatic/a la birou. Daca tot nu mananaci seara nimic, fa-ti timp sa mananci de dimineata. Asta pentru a avea energia necesara sa faci fata unei zile pline.

Citeste si: Cum sa mananci cu moderatie

Daca v-a placut articolul, share pe:

Comentarii

Autentifica-te sau creeaza un cont nou pentru a putea comenta!.

Te-ar mai putea interesa

O aciditate gastrica scazuta afecteaza grav digestia si absorbtia nutrientilor fara de care organismul nu poate functiona...
Combinarea de bauturi acidulate, dulciuri si alte alimente vinovate de producerea gazelor sunt cauzele principale ale balonarii...
Oamenii isi creeaza obiceiuri in orice zona a vietii. Nici somnul nu face exceptie. Din pacate, aceste...