Cum sa mananci sanatos. Beneficiile nebanuite ale fructului de avocado

Cum sa mananci sanatos. Beneficiile nebanuite ale fructului de avocado

Avocado este un fruct tropical cu un gust aparte, cu o culoare verde-galbuie si foarte parfumat. Il gasesti in orice moment al anului in hipermarketuri la preturi rezonabile. Consumat in mod regulat aceste fruct reprezinta o minune pentru organism.

1. Te ajuta sa slabesti. Daca ai probleme cu greutatea, avocado este o solutie eficienta. Te ajuta sa mananci mai putin, fiind satios si reducand pofta de mancare. Avocado este bogat in fibre( un fruct contine in jur de 14 grame de fibre).

2. Are grija de inima ta. Acest fruct aparte reprezinta o sursa de grasimi sanatoase - contine in jur de 70% grasimi monosaturate. O dieta bogata in astfel de grasimi e cea mai sigura metoda prin care poti echilibra colesterolul. Practic, o alimentatie bogata in acizi grasi monosaturati scade colesterolul rau cu pana la 20% in doar prima saptamana de la inceperea consumului si creste colesterolul bun cu pana la 11%.

3. Protejeaza ochii. Avocado contine antioxidanti(betacaroten, luteina si zeaxantina, care sunt extrem de benefice pentru vedere). Studiile arata ca acesti antioxidanti reduc drastic riscul de cataracta si de degenerare maculara.

4. Lupta impotriva cancerului. Avocado contine fitochimicale(antioxidanti) ce pot preveni aparitia cancerului. Acestea stopeaza formarea celulelor canceroase si precanceroase. In plus, avocado contine glutation, o substanta care lupta impotriva cancerului oral.

5. Ajuta la intinerirea pielii. Grasimile monosaturate din acest fruct sunt benefice pentru piele: o ajuta sa-si mentina hidratarea si previn aparitia ridurilor. Mai mult, acizii grasi omega 9 ajuta la reducerea rosetei tenului si repara celulele pielii. Avocado contine si carotenoizi (vitamina E) care protejeaza impotriva foto-imbatranirii (imbatranirea cauzata de soare) si vitamina C care este implicata in producerea de elastina si colagen – doi compusi care mentin fermitatea pielii.

Daca v-a placut articolul, share pe:

Comentarii

Autentifica-te sau creeaza un cont nou pentru a putea comenta!.

Te-ar mai putea interesa

Desi Avocado este un fruct ce se gaseste in majoritatea supermarket-urilor, putini sunt cei ce se incumeta...
Traim intr-o lume destul de nesanatoasa, deoarece majoritatea oamenilor mananca multe alimente procesate si prajite, care contin...
Inghetata din avocado cu fistic este foarte usor de facut, are un gust fresh, bogat si racoritor....