Afla cum poti slabi 2 kilograme pe saptamana urmand dieta cu inghetata

Afla cum poti slabi 2 kilograme pe saptamana urmand dieta cu inghetata

Aliment interzis in majoritatea curelor de slabire, inghetata este compusa in principal din lapte, smantana, oua si zahar care furnizeaza energie, dar si substante nutritive benefice organismului.

Alaturi de principalele ingrediente, inghetata contine dupa caz vitamina A si D, fosfor, fier si alte elemente esentiale, in functie de adaosul folosit.

Cum influenteaza inghetata pierderea kilogramelor in plus?

Acest desert specific sezonului estival impiedica depunerea grasimilor datorita continutului de calciu, iar faptul ca inghetata este rece obliga corpul sa consume mai multe calorii pentru digestie.

Regimul este hipocaloric, asigura 1.200-1.300 de calorii zilnic si pierderea a doua kilograme pe saptamana.

Consumata la ora pranzului, inghetata taie senzatia de foame.

Contraindicatii: De la dieta cu inghetata, singurii care trebuie sa se abtina sunt bolnavii de diabet, in rest aceasta dieta nu prezinta contraindicatii.

Cum sa alegi inghetata ideala pentru dieta?

- Citeste etichetele sortimentelor din comert si evita acele marci care folosesc multe chimicale.

- Inghetata nu este greu de preparat, iar ca ca beneficiezi la maxim de proprietatile sale, cel mai bine este sa prepari acasa sortimentul preferat. In acest fel, vei avea certitudinea ca mananci ceva proaspat si de calitate.

- Mizeaza pe inghetatele cu fructe pentru ca are mai multe vitamine si minerale si mai putine grasimi. Valoarea nutritionala, calculata la 100 de grame, este de 4,5% proteine, 12% grasimi si 20% zahar, insa depinde de continut.

Reguli in dieta cu inghetata:

- Cu exceptia inghetatei, este recomandat sa consume multe fibre.

- Prepara mancarea gatita la gratar, pe plita sau la abur pentru a evita pierderile de vitamine si minerale.

- Mizeaza pe legume proaspete, de sezon.

- Ca in orice cura de slabire, este indicat sa consumi minim 2 litri de apa zilnic.

Meniu pentru o saptamana:

- Micul dejun si pranzul sunt aceleasi zilnic. Daca la pranz se consuma doar o inghetata, micul dejun contine cafea sau ceai si o felie de paine prajita cu o lingura de gem neindulcit.

Iata ce se consuma la restul meselor de luni pana duminica

Luni:

- Gustarea de dimineata: o piersica.

- Gustarea de dupa-amiaza: o piersica.

- Cina: 100 de grame de paste sau spaghete, preparate cu fructe de mare, 100 de grame de carne de vita la cuptor si 200 de grame de salata cu morcovi, castraveti, ardei si rosii.

Marti:

- Prima gustare: trei-patru caise.

- A doua gustare: trei-patru caise.

- Cină: orez si salata de rosii.

Miercuri:

- Gustare: trei-patru prune.

- Gustare: trei-patru prune.

- Cina: 100 de grame de paste cu usturoi si ulei de masline, 100 de grame de sunca slaba si 200 de grame de salata de rosii, castraveti si ceapa.

Joi:

- Gustare: un mar mare.

- Gustare: un mar mare.

- Cina: un bol cu dovlecei pasati, 150 de grame de pui la gratar si 200 de grame de salata verde cu rosii.

Vineri:

- Gustare: trei-patru prune.

- Gustare: trei-patru prune.

- Cina: doi cartofi copti in coaja, 200 de grame de fructe de mare cu vinete si ardei la gratar.

Sambata:

- Gustare: o para.

- Gustare: o para.

- Cina: salata de paste (80 de grame de paste, 50 de grame de mozzarella, doua rosii taiate si o lingura cu capere) si un piept de pui la gratar.

Duminica:

Gustare: 100 de grame de zmeura.

Gustare: 100 de grame de zmeura.

Cina: 200 de grame de pizza Margherita si 50 de grame de pastai verzi, fierte sau preparate la abur.

Etichete: dieta, inghetata, desert

Daca v-a placut articolul, share pe:

Comentarii

Autentifica-te sau creeaza un cont nou pentru a putea comenta!.

Te-ar mai putea interesa

Un desert pe care il poti prepara in orice sezon este inghetata de portocale cu crema de...
Duci o lupta permanenta cu kilogramele in plus, fara a obtine rezultatele dorite? Probabil nu ai ales...
Dieta - un cuvant foarte prezent pe buzele femeilor, mai ales dupa varsta de 30 ani. Inainte...