Dieta pentru femei ocupate

Dieta pentru femei ocupate

Dieta - un cuvant foarte prezent pe buzele femeilor, mai ales dupa varsta de 30 ani. Inainte de a te gandi, insa, la o dieta, trebuie sa stii ca unele masuri de alimentatie dau roade, fara efecte secundare grave, iar altele sunt adevarate pericole pentru sanatate. Trebuie sa iti cunosti bine organismul, pentru a putea aplica dieta potrivita. Azi, iti prezentam o dieta pentru femei ocupate, femei care nu prea au timp sa stea in bucatarie.

Dieta petru femei ocupate. Ce, cand si cum trebuie sa mananci:

- ai nevoie de 3 mese pe zi.

- aplica formula 4-4-10 (ziua, 4 ore de pauza intre mese, noaptea minimum 10 ore de pauza) ;

- consuma multe proteine. Vei mentine nivelul insulinei constant si te vei simtit satula

- mananca si carbohidrati simpli, dar cu masura, pentru a evita sa te ingrasi;

- consuma cereale integrale;

- nu neglija nici macar o zi consumul de fructe si legume;

- bea cel putin 2 litri de lichide pe zi, in special apa si ceai fara zahar(poti adauga putina miere);

- mananca incet si mesteca bine;

- nu manca decat daca ti-e foame;

- dormi 7 ore pe noapte;

- fa miscare.

Dieta petru femei ocupate. Plan:

Prima zi:

- mic dejun - compot de pere cu biscuiti;

- masa de pranz - un castron de quinoa, legume la cuptor si iaurt;

- cina - salata de orez si omleta cu branza.

Ziua 2

- mic dejun – compot de pere, biscuiti digestivi;

- masa de pranz – omleta cu branza, falafel, conopoda si castraveti;

- cina - bautura proteica cu lapte.

Ziua 3

- mic dejun - bautura proteica cu lapte sau smoothie cu legume;

- masa de pranz - ardei umpluti, porumb, avocado;

- cina - crema de spanac si ghimbir cu omleta cu branza

Ziua 4

- mic dejun - musli cu iaurt;

- masa de pranz - legume la cuptor cu piept de pui;

- cina - toast cu salata si oua fierte.

Ziua 5

- mic dejun - bautura proteica cu lapte

- masa de pranz - supa de sfecla-rosie

- cina - castron cu quinoa, legume la cuptor si iaurt.

Ziua 6

- mic dejun - musli cu iaurt;

- masa de ranz - salata de ardei cu pui;

- cina - bautura proteica cu lapte.

Ziua 7

- mic dejun - bautura proteica cu lapte;

- masa de pranz - toast si salata cu oua fierte;

- cina - supa de sfecla-rosie.

Daca v-a placut articolul, share pe:

Comentarii

Autentifica-te sau creeaza un cont nou pentru a putea comenta!.

Te-ar mai putea interesa

Sa pierzi in greutate nu e usor. Sa te mentii la un nivel optim, nici atat! Alimentatia...
Dieta - un cuvant prezent pe buzele femeilor, mai ales dupa varsta de 30 ani. Inainte de...
Vrei sa slabesti? Te-ai saturat de dietele care-ti promit multe, dar reusesc prea putin? E cazul sa...