Dieta pentru femei ocupate

Dieta pentru femei ocupate

Dieta - un cuvant foarte prezent pe buzele femeilor, mai ales dupa varsta de 30 ani. Inainte de a te gandi, insa, la o dieta, trebuie sa stii ca unele masuri de alimentatie dau roade, fara efecte secundare grave, iar altele sunt adevarate pericole pentru sanatate. Trebuie sa iti cunosti bine organismul, pentru a putea aplica dieta potrivita. Azi, iti prezentam o dieta pentru femei ocupate, femei care nu prea au timp sa stea in bucatarie.

Dieta petru femei ocupate. Ce, cand si cum trebuie sa mananci:

- ai nevoie de 3 mese pe zi.

- aplica formula 4-4-10 (ziua, 4 ore de pauza intre mese, noaptea minimum 10 ore de pauza) ;

- consuma multe proteine. Vei mentine nivelul insulinei constant si te vei simtit satula

- mananca si carbohidrati simpli, dar cu masura, pentru a evita sa te ingrasi;

- consuma cereale integrale;

- nu neglija nici macar o zi consumul de fructe si legume;

- bea cel putin 2 litri de lichide pe zi, in special apa si ceai fara zahar(poti adauga putina miere);

- mananca incet si mesteca bine;

- nu manca decat daca ti-e foame;

- dormi 7 ore pe noapte;

- fa miscare.

Dieta petru femei ocupate. Plan:

Prima zi:

- mic dejun - compot de pere cu biscuiti;

- masa de pranz - un castron de quinoa, legume la cuptor si iaurt;

- cina - salata de orez si omleta cu branza.

Ziua 2

- mic dejun – compot de pere, biscuiti digestivi;

- masa de pranz – omleta cu branza, falafel, conopoda si castraveti;

- cina - bautura proteica cu lapte.

Ziua 3

- mic dejun - bautura proteica cu lapte sau smoothie cu legume;

- masa de pranz - ardei umpluti, porumb, avocado;

- cina - crema de spanac si ghimbir cu omleta cu branza

Ziua 4

- mic dejun - musli cu iaurt;

- masa de pranz - legume la cuptor cu piept de pui;

- cina - toast cu salata si oua fierte.

Ziua 5

- mic dejun - bautura proteica cu lapte

- masa de pranz - supa de sfecla-rosie

- cina - castron cu quinoa, legume la cuptor si iaurt.

Ziua 6

- mic dejun - musli cu iaurt;

- masa de ranz - salata de ardei cu pui;

- cina - bautura proteica cu lapte.

Ziua 7

- mic dejun - bautura proteica cu lapte;

- masa de pranz - toast si salata cu oua fierte;

- cina - supa de sfecla-rosie.

Daca v-a placut articolul, share pe:

Comentarii

Autentifica-te sau creeaza un cont nou pentru a putea comenta!.

Te-ar mai putea interesa

Dietele sunt diverse si destul de controversate. Unele sunt foarte eficiente, altele nu dau randamentul scontat si...
Dietele sunt diverse si destul de controversate. Unele sunt foarte eficiente, altele nu dau randamentul scontat si...
Sa pierzi in greutate nu e usor. Sa te mentii la un nivel optim, nici atat! Alimentatia...