Culcare, alimente contraindicate

Un somn odihnitor sta la baza bunei functionari a intregului organism. Iata ce alimente sunt indicate si contraindicate inainte de culcare:

1. Consumul cireselor este indicat inainte de culcare, deoarece aceste fructe contin melatonina, un hormon care tine sub control ceasul biologic al organismului, imbunatatind calitatea somnului si tratand insolmnia cronica.  

2. Bananele ajuta la un somn odihnitor, datorita continutului ridicat de magneziu si potasiu, care relaxeaza muschii, in mod natural si care ajuta la buna functionare a inimii si a functiilor cognitive.

Un scop major al parintilor cu copii mici este acela de a-i obisnui sa doarma toata noaptea, fara sa se trezeasca, indiferent de pat.

Insa, o data ce copiii cresc, parintii trebuie sa-i invete sa doarma singuri, in patul lor.

Iata cateva sfaturi in acest sens:

Uneori este dificil sa faceti un copil sa adoarma.

Puteti insa sa incercati sa va puneti in locul lor si sa urmati urmatorii pasi pentru a-i ajuta sa doarma bine toata noaptea:

- Dati-le mancare sanatoasa si satioasa la cina. In acest fel, copiii vor fi  satui si se vor simti molesiti dupa cina.

Daca va intrebati cum puteti sa va convingeti copiii sa mearga devreme la culcare, iata cateva sfaturi simple si distractive:

Metoda 1 – Tranformati mersul la culcare intr-un joc

Spuneti-le copiilor ca veti face o intrecere in fiecare seara. Cine ajunge ultimul in pat, va trebui sa: