inot

Alege cursurile de înot după vârsta și nivelul copilului, modul de lucru al antrenorului, supraveghere și comunicarea cu părinții. Pentru cei mici, joaca și acomodarea treptată cu apa pot conta mai mult decât performanța.

Când alegi cursuri de înot pentru copil, verifică dacă grupa este adaptată vârstei și nivelului său, cum lucrează antrenorul cu teama de apă și în ce mod sunt supravegheați copiii. Pentru un începător de 4–6 ani, acomodarea prin joacă și...

Pregătește traseul și ordinea gesturilor înainte de start, apoi execută-le fără improvizații. Casca trebuie închisă înainte să atingi bicicleta, iar deplasarea spre traseul de ciclism urmează indicațiile cursei.

În prima tranziție din triatlon, nu încerca să compensezi lipsa unui plan prin grabă. Înainte de start, află traseul prin zona de tranziție, identifică locul bicicletei și fixează-ți o ordine scurtă a gesturilor. După înot, nu mai ai nevoie să...

În triatlon, alergarea începe cu oboseala adunată la înot și pe bicicletă. Un start controlat după T2, alimentația testată și adaptarea la căldură te ajută să gestionezi ultima probă lucid.

La alergarea dintr-un triatlon nu pleci odihnit. Ritmul trebuie ales după efortul deja acumulat, nu după timpul pe care l-ai urmări într-o cursă separată de alergare. Mai ales la ieșirea din T2, graba poate consuma repede resursele de care ai...

Alege programul de înot în funcție de vârstă, nivel și obiectiv. Pentru adulți și copii, organizarea grupelor și modul de lucru al antrenorilor sunt repere utile.

Ca să alegi un program de înot, pornește de la persoana care participă, nivelul actual și obiectivul urmărit. Un adult care învață de la zero are alte nevoi decât un copil de patru ani, iar oferta clubului ar trebui să...

Triatlonul reunește înotul, ciclismul și alergarea într-o singură cursă, iar tranzițiile intră în timpul total. Pentru prima participare poți alege o distanță scurtă, precum Super Sprint.

Un triatlon este o singură cursă formată din trei probe parcurse în această ordine: înot, ciclism și alergare. Între ele treci prin două zone de tranziție, iar cronometrul continuă să meargă până când ajungi la finish.Cele trei probe sunt legate...