Japonia, stil viata

Japonia este pe primul loc in lume la speranta de viata! Daca durata medie de viata in Elvetia este de aproximativ 83,4 ani, in Tara Soarelui Rasare aceasta atinge 84,3 ani! Totusi, pentru japonezi, stilul de viata sanatos este pe primul plan! Altfel spus, traieste sanatos si vei fi fericit/a si longeviv/a!

Stilul de viata nipon este aparte in sensul bun al cuvantului. Iata cateva secrete japoneze pentru mentinerea unui corp tanar si sanatos:

1. Mai putin, mai sanatos. Japonezii prefera portiile mai mici de mancare. Ei cred ca astfel mananaca mai putin si mai lent. Asadar, in locul portiei tale normale din farfuria preferata, ar fi bine sa folosesti o farfurie mai mica! Asa vei reusi sa nu consumi alimente in exces!

Salutul este parte integranta a culturii japoneze. Acesta variaza in functie de momentul zilei, de relatia dintre interlocutori si de contextul social. De asemenea, limbajul corpului este important in societatea nipona, inclusiv atunci cand vorbim despre salut.

Cum sa saluti in Japonia? Saluturi de baza:

- おはようございます (Ohayou gozaimasu) – Buna dimineata (formal).

Craciunul a devenit sarbatoare in Japonia cu doar cateva decenii in urma, dar de atunci popularitatea i-a crescut sistematic. Motivul aparitiei tarzii a acestei sarbatori? Faptul ca mai putin de 1% din populatie este crestina in aceasta tara. Asadar, felul in care japonezii sarbatoresc Craciunul este destul de diferit fata de alte zone ale lumii. Despre toate acestea in cele ce urmeaza.

Cum se sarbatoreste Craciunul in Japonia:

Concentreaza-te pe Ajunul Craciunului. Ajunul Craciunului este adevarata zi de sarbatoare in Japonia, nu Craciunul in sine, asa ca pune accent pe 24 decembrie. Totusi, vestita expresie Craciun fericit  se foloseste si in Japonia. Meri Kurisumasu, vei spune in limba nipona!

Daca ai crescut intr-o tara europeana, cel mai mai probabil esti obisnuit sa dormi intr-un pat moale si confortabil. Daca mergi, insa, in Japonia, vei descoperi, cu uimire, ca oamenii din aceasta tara dorm pe podea. Stilul nu e intamplator. Tine de traditie, de economisirea spatiului in apartamente mici si de beneficiile pentru sanatate! Nu o e gluma. Somnul la podea e sanatos!

De ce e bine sa dormi pe podea:

Se amelioreaza durerile de spate. Somnul pe o suprafata tare, plana este benefic pentru spatele tau. Durerile persistente pot disparea in cateva zile! Explicatia? Un pat moale este confortabil, insa si periculos. In timp, vei face gaura in saltea, cum spunem noi, romanii, iar coloana va avea de suferit, curbandu-se si provocand dureri de spate! De fapt, medicii recomanda chiar sa atasezi un placaj de lemn sub o saltea prea moale, tocmai pentru a nu dormi in pozitii nefiresti!

O mare parte din populatie se confrunta cu problema kilogramelor in plus si multi oameni incearca diferite diete pentru a slabi.

Iata cum puteti face acest lucru in mod sanatos:

1. Analizati-va alimentatia si stilul de viata  
• Tineti un jurnal al meselor zilnice, pentru a stii ce schimbari trebuie sa faceti. Notati tot ce mancati si beti, precum si orele la care luati masa.
• Masurati-va portiile si gustarile, pentru a putea stabili cat trebuie sa le reduceti, obtinand un aport caloric zilnic adecvat.
• Tineti evidenta zilnica a numarului de calorii pe care le consumati, pentru a stabili cat trebuie sa reduceti, in vederea scaderii in greutate.  
• Tineti o evidenta a poftelor si a emotiilor care le provoaca, pentru a va putea schimba comportamentul legat de alimentatie.
• Alegeti o dieta echilibrata si sanatoasa, pentru a scadea in greutate.
• Optional, puteti apela la un nutritionist, care sa va faca un plan de slabire.

Scaderile mari in greutate sunt posibile doar in cazul persoanelor extrem de supraponderale si greutatea optima atinsa in urma unei cure de slabire poate fi pastrata, numai prin adoptarea unui stil de viata sanatos si a unei alimentatii echilibrate, pe termen lung.

Iata cum puteti slabi 5 kilograme intr-o saptamana, in mod natural:

In primul rand trebuie sa calculati cate calorii trebuie sa ardeti in fiecare zi. Un kilogram inseamna 3500 de calorii, 3,500 x 5 kg = 17,500 de calorii de ars intr-o saptamana, 17,500 / 7 = 2,500 de ars pe zi. Luand in calcul o fluctuatie de greutate de 1 kg pe zi, 2500- 1000 calorii pe zi = 1500 calorii pe zi de ars.