tehnici alergare, alergare

Pentru un neinitiat, dozarea respiratiei in timpul unei curse de atletism este o enigma. Si totusi putem vedea atleti de cursa lunga care pot sa respire cu usurinta chiar si dupa ce au parcurs distante foarte lungi.

Acestia se folosesc de cateva tehnici de respiratie care ii ajuta sa termine cursa fara probleme si uneori chiar de pe o pozitie fruntasa.

Pregătește T2 încă din finalul probei de bicicletă, păstrează ordinea corectă a echipamentului și începe alergarea controlat. Astfel reduci ezitările într-un moment scurt, dar inclus în timpul total al cursei.

T2 este tranziția de la bicicletă la alergare și intră în timpul total al triatlonului. Ca să o gestionezi clar, pregătește coborârea înainte de linia marcată, du bicicleta la locul alocat, scoate casca numai după ce ai pus bicicleta în...

Circa 621 de milioane de oameni de pe intreg Mapamondul transforma alergatul in hobby sau in activitate de mentinere a conditiei fizice! Asa s-a ajuns ca peste 11 miliarde de dolari(55 miliarde de lei) sa fie cheltuite in intreaga lume...

Mituri despre alergare. Multi le considera adevaruri, dar nu e asa:

Daca intentionezi sa slabesti, probabil primul gand care iti vine in minte este sa te apuci de alergat. Nu e rau deloc! Totusi, s-ar putea sa ai timp limitat la dispozitie sau sa ai ceva probleme fizice, cum ar fi...

O alergare de jumatate de ora inseamna eliminarea a 298 calorii. Asta daca viteza medie este de 8 km/h. Iata care ar fi alternativele, unele chiar mai eficiente:

Alimentatia sanatoasa reprezinta un subiect foarte discutat, in ultimii ani. Ce mancam, cum mancam, cat mancam astfel incat sa ne mentinem in forma si sa nu luam proportii alarmante? Sunt intrebari frecvente.

Raspunsurile la toate aceste intrebari sunt clare. Cu cat alimentatia este mai bogata in grasimi, iar miscarea este mai putina sau deloc, cu atat riscul instalarii obezitatii este mai mare. Ca sa nu mai vorbim despre alte complicatii!