Daca si tu simti ca stomacul tau este asemeni unei bombe cu efect intarziat, iata ce dieta poti urma ca sa scapi de aceasta problema inconfortabila si jenanta. Recurge la o dieta de trei zile cu alimente anti-balonare, iar gazele care se acumulau in intestin si stomac nu te vor mai deranja.
Ziua 1
- Mic dejun: un iaurt semidegresat de 150 g in care adaugi sapte migdale sau patru nuci maruntite
- Gustare: 3-4 tablete de ciocolata neagra
- Pranz: piept de pui sau curcan cu rosii la cuptor, o felie de paine integrala
- Gustare: o banana nu prea coapta
- Cina: sote de morcovi si ciuperci cu ulei de masline, ½ cana cu orez brun
Ziua 2
- Mic dejun: doua felii de paine integrala prajita, un ou fiert
- Gustare: un pahar cu suc proaspat de portocale sau doua portocale ca atare
- Pranz: peste la gratar, legume la aburi sau doi cartofi dulci la cuptor
- Gustare: doua fructe de kiwi
- Cina: omleta din trei albusuri cu legume, o felie de paine integrala
Ziua 3
Mic dejun: un iaurt semidegresat de 150 g in care adaugi doua linguri cu cereale integrale
Gustare: o cana cu ananas feliat proaspat
Pranz: supa-crema de legume, paste cu sos de rosii
Gustare: 15 migdale
Cina: doi cartofi fierti sau copti, doua felii de urda sau o cescuta cu branza de vaci
Alte ponturi:
- Consuma cu moderatie fasole, usturoi, varza si alte alimente care fermenteaza in stomac si produc balonarea.
- Renunta la alimentele sarate
- Nu consuma pe post de desert fructe foarte dulci dupa o masa copioasa
- Renunta la guma de mestecat.
