Dieta tricolora se tine maxim 3 saptamani si te ajuta sa dai jos 1-2 kilograme in decurs de 7 zile.
Principiile dietei:
- In fiecare zi se consuma alimente intr-o singura culoare. In prima zi sunt permise alimentele albe, urmeaza alimentele verzi in cea de-a doua zi, iar in a treia zi se mananca numai alimente de culoare rosie.
- Singura exceptie din saptamana cand poti manca orice este duminica, in rest zilele alb-verde-rosu se pastreaza cu sfintenie pana la finalul curei de slabire.
Ziua alba
Legumele recomandate pentru ziua alba sunt: lactate, peste alb, legume albe (telina, ceapa, varza alba, ciuperci, conopida, radacina de patrunjel) si apa.
Model de program alimentar pentru ziua alba:
Mic dejun: un iaurt de baut + o felie de paine sau o cana cu lapte + o felie de paine cu putin unt
Pranz: peste fiert sau la gratar + o salata de andive sau o supa-crema de legume albe, drese cu putin unt
Cina: paste cu legume albe sau cu branza
Ziua verde
In ziua verde predomina legumele verzi, esentiale pentru stimularea ficatului. Ele contin multe fibre, antioxidanti (vitaminele C si E), fier si magneziu. In ziua verde se consuma legume proaspete sub forma de salate, sucuri din legume verzi, ceai verde si apa.
Model program alimentar pentru ziua verde
Mic dejun: un mar verde + un ceai verde
Pranz: mancare de spanac + supa-crema de broccoli sau mancare de fasole verde + salata verde
Cina: salata din legume fierte sau crude
Ziua rosie
In ziua rosie se consuma fructe si legume rosii, dar si carne rosie. Acestea protejeaza organismul de bolile cardiace si impiedica depunerea grasimilor. Impreuna, aceste alimente rosii aduc organismului un aport important de mafneziu, fier si vitamina C.
Model program alimentar pentru ziua rosie:
Mic dejun: salata de sfecla-rosie + 50 g de carne rosie sau 50 g de prune uscate + un pahar cu suc de grepfrut, coacaze, mure, zmeura, capsune
Pranz: carne slaba fiarta sau fripta (vita, porc) + ardei gras rosu si 250 ml suc de coacaze ori supa de rosii
Cina: salata de legume, eventual cu boabe de fasole rosie + un fruct
Cum influenteaza culorile apetitul?
In timp ce albastrul inhiba pofta de mancare, verdele regleaza apetitul, rosul si portocaliul stimuleaza pofta de mancare, iar albul este neutru si nu influenteaza apetitul.
In schimb negrul, movul si maroul diminueaza pofta de mancare.
