Dieta daneza sau dieta de 13 zile

Dieta daneza sau dieta de 13 zile

Dieta daneza sau dieta de 13 zile este o alegere curajoasa, deoarece e foarte stricta, saraca in nutrienti si necesita o atentie speciala. Din fericire, daca nu poti tine cura timp de sase zile, o poti opri si apoi relua peste trei luni.

Meniu dieta  daneza:

Ziua 1

Mic dejun – o ceasca de cafea si un cubulet de zahar.

Pranz – 2 oua fierte, 400 g de spanac si o rosie.

Cina – 200 g de friptura de vita si o salata cu ulei si zeama de lamaie.

Ziua 2

Mic dejun – o ceasca de cafea si un cubulet de zahar.

Pranz – 250 g de sunca si un iaurt natural.

Cina – 200 g friptura de vita si o salata cu ulei si zeama de lamaie.

Ziua 3

Mic dejun – o ceasca de cafea, un cubulet de zahar si o felie de paine integrala.

Pranz – 2 oua fierte, o salata si o felie de sunca.

Cina – telina fiarta, o rosie si un fruct proaspat.

Ziua 4

Mic dejun – o ceasca de cafea, un cubulet de zahar si o felie de paine integrala.

Pranz – 200 ml de suc de portocale si un iaurt.

Cina – un ou fiert, un morcov ras si branza de vaci.

Ziua 5

Mic dejun – un morcov mare ras.

Pranz – cod fiert cu zeama de lamaie si o lingurita de unt.

Cina – 200 g de friptura si o telina rasa.

Ziua 6

Mic dejun – o ceasca de cafea, un cubulet de zahar si o felie de paine integrala.

Pranz – 2 oua fierte si un morcov.

Cina – pui si o salata cu ulei si zeama de lamaie.

Ziua 7

Mic dejun – o ceasca de ceai fara zahar.

Pranz – apa, din belsug.

Cina – 200 g de cotlet de miel si un mar verde.

Ziua 8

Mic dejun – o ceasca de cafea si un cub de zahar.

Pranz – 2 oua fierte, 400 g de spanac si o rosie.

Cina – 200 g de friptura de vita si o salata cu ulei si zeama de lamaie.

Ziua 9

Mic dejun – o ceasca de cafea si un cub de zahar.

Pranz – 250 g de sunca si un iaurt.

Cina – 250 g de friptura de vita si o salata cu ulei si zeama de lamaie.

Ziua 10

Mic dejun – o ceasca de cafea, un cub de zahar si o felie de paine integrala.

Pranz – 2 oua fierte, o felie de sunca si o salata.

Cina – o telina fiarta, o rosie si un fruct proaspat.

Ziua 11

Mic dejun – o ceasca de cafea, un cub de zahar si o felie de paine integrala.

Pranz – 200 ml de suc de portocale si un iart.

Cina – un ou fiert, un iaurt si branza.

Ziua 12

Mic dejun – un morcov mare ras.

Pranz – 200 g de cod fiert, un iaurt.

Cina – 250 g de friptura de vita si o telina rasa.

Ziua 13

Mic dejun – o ceasca de cafea, un cub de zahar si o felie de paine integrala.

Pranz – 2 oua fierte tari, un morcov mare, ras

Cina – 250 g de pui si o salata

Alimentele care nu au indicate cantitatile, pot fi consumate dupa bunul plac.

Important:

- incepe dieta doar dupa ce consulti un nutritionist.

- nu te abate de la programul cotidian, daca vrei ca dieta sa dea roade.

- dieta e stricta si saraca in nutrienti, asa ca vei pierde masa musculara. Din aceasta cauza, nu vei putea face sport in aceasta perioada.

- consuma multa apa in aceasta perioada.

Daca v-a placut articolul, share pe:

Comentarii

Autentifica-te sau creeaza un cont nou pentru a putea comenta!.

Te-ar mai putea interesa

Vrei sa slabesti? Nu te-ai hotarat ce dieta sa adopti? Daca te afli in aceasta situatie, atunci...
Dietele sunt diverse si destul de controversate. Unele sunt foarte eficiente, altele nu dau randamentul scontat si...
Dietele sunt diverse si destul de controversate. Unele sunt foarte eficiente, altele nu dau randamentul scontat si...