Dieta ketogenica. Mananca si slabeste

Dieta ketogenica. Mananca si slabeste

Dieta ketogenica este o dieta care presupune arderea acizilor grasi(ketoza) pentru energie. Nu e o dieta care sa functioneze pe baza de infometare. In plus, majoritatea alimentelor sunt permise. Impartirea lor in cadrul meselor cotidiene reprezinta cheia succesului.

Alimente permise dieta ketogenica:

- orice tip de carne( de pui, porc, vita, oaie, miel, capra, berbec, ied).

- peste de orice tip.

- branzeturi(telemea maturata, cascaval, branzeturi frantuzesti sau italienesti).

- fructe.

- ciocolata neagra.

Alimente interzise dieta ketogenica:

- mezeluri, carnati, alte carnuri procesate industrial sau acasa, carnuril afumate.

- branza topita, deoarece contine E-uri.

Citeste si: Dieta Anna Lesko. Slabesti si detoxifici organismul

Schema dieta ketogenica:

- 65% grasimi.

- 30% proteina.

- 5% glucide.

Explicatie:

- scaderea glucidelor din dieta, scade nivelul de insulina, iar aceasta duce la activarea lipazei, care desface trigliceridele din tesutul adipos in acizi grasi. Acestia ajung in sange, sunt transferati in mitocondrie – uzina energetica a celulei, unde sunt oxidati si se formeaza ketone, pe care le poate folosi organismul pentru energie.

Sfat:

- combina alimentele astfel incat sa nu resimti foamea sau sa declansezi frustrari legate de alimentatie. Daca, spre exemplu, esti dependent de ceva dulce, poti consuma ciocolata neagra. Nu iti va afecta dieta ketogenica. in plus, ai la indemana multitudinea de fructe, care, de asemenea, sunt benefice in dieta ketogenica.

Citeste si: Cum sa slabesti eficient. Dieta cu PEPENE GALBEN

Daca v-a placut articolul, share pe:

Comentarii

Autentifica-te sau creeaza un cont nou pentru a putea comenta!.

Te-ar mai putea interesa

Dieta daneza sau dieta de 13 zile este o alegere curajoasa, deoarece e foarte stricta, saraca in...
Dietele sunt diverse si destul de controversate. Unele sunt foarte eficiente, altele nu dau randamentul scontat si...
Dietele sunt diverse si destul de controversate. Unele sunt foarte eficiente, altele nu dau randamentul scontat si...