Dieta cu kiwi

Dieta - un cuvant prezent, in general, pe buzele femeilor, mai ales dupa varsta de 30 ani. Inainte de a te gandi, insa, la o dieta, trebuie sa stii ca unele masuri de alimentatie dau roade, fara efecte secundare grave, iar altele sunt adevarate pericole pentru sanatate. E necesar sa iti cunosti bine organismul, pentru a putea aplica dieta potrivita. Azi, iti prezentam o dieta ce are la baza un fruct exotic, dar mereu prezent in marketurile romanesti. Ne referim la kiwi.

Dieta cu kiwi. O dieta placuta si usoara. Ce contine acest fruct originar din China:

- fibre, ce reduc nivelul de colesterol si riscul aparitiei bolilor cardiace. Tot datorita fibrelor se instaleaza senzatia de suprasaturatie. Astfel, vei reusi sa te abtii de la mancare.

- vitamina C, care este esentiala pentru sanatatea gingiilor si foarte importanta in vindecarea ranilor,

- magneziu – recunoscut pentru sanatatea oaselor;

- antioxidanti.

Dieta cu kiwi. Reteta:

- mananca 3 kiwi in locul unei mese sau un singur fruct intre doua mese principale;

- pe parcursul dietei nutritionistul recomanda sa nu exagerezi cu consumul altor alimente, mai ales cu cele bogate in grasimi sau calorii. Altfel, vei scadea eficienta dietei;

- tine aceasta dieta minimum o saptamana. Dupa aceasta perioada, vei slabi in jur de 2 kilograme;

- adapteaza dieta la organism.

Dieta cu kiwi. Proprietatile nutritionale( un kiwi de marime medie):

- calorii: 46;

- grasimi: 0 g;

- grasimi saturate: 0 g;

- colesterol: 0 mg;

- carbohidrati: 11 g;

- proteine: 1 g;

- fibra alimentara: 2 g;

- vitamina C: 70 mg;

- calciu: 26 mg;

- magneziu: 13 mg.

Dieta cu kiwi. Important:

- cumpara fructele mai necoapte si lasa-le sa se coaca la temperatura camerei, in jur de 6-7 zile;

- dupa coacere, poti introduce fructele la rece. Vor mai rezista 5 zile;

- kiwi nu se oxideaza dupa ce este taiat;

- coaja este la fel de buna precum fructul. Indeparteaza doar puful de pe suprafata si consuma fructul cu coaja.