1. Consumi prea multe grasimi nesaturate. Acest tip de consum( produse de patiserie, pizza, gustari precum chips-uri, prajeli)- poate avea un impact negativ asupra fertilitatii. Mai exact, ovulatia nu are loc. Incearca sa limitezi consumul acestor produse, deoarece riscul aparitiei unei tulburari ovulatorii creste cu pana la 73%! Cand simti nevoia de carbohidrati, consuma banane, cereale, migdale sau iaurt cu fructe de padure.
2. Faci prea multe exercitii fizice. Exercitiile fizice imbunatesc fertilitatea intr-o anumita masura, dar este foarte important sa nu exagerezi! Fortand nota poti afecta echilibrul energetic si implicit ciclul reproductiv. Cercetarile au aratat ca exercitiile fizice epuizante pot afecta fertilitatea. Echilibrul este cheia pentru mentinerea sanatatii.
3. Indicele de masa corporala este scazut. Avand un IMC mai mic decat cel normal, pot aparea disfunctia ovariana, infertilitatea si nasterea prematura. Tulburarile de alimentatie pot fi asociate cu un IMC mai mic si uneori pot afecta in mod negativ menstruatia si fertilitatea. Daca nu poti tine evidenta meselor zilnice, utilizeaza aplicatii specializate, care iti vor urmari greutatea corporala si nivelul de calorii.
4. Partenerul tau este stresat. Studiile arata ca fertilitatea unui barbat este afectata in mod semnificativ de stres. Daca nu depasiti aceasta problema, e foarte posibil sa nu ramai insarcinata...
5. Nu poti calcula corect fereastra fertila. Uneori, e dificil sa faci previziuni exacte. Cu toate acestea, tehnologia te poate ajuta. Exista aplicatii precum Flo Period Tracker (gratuita pentru iOS si Android) care fac predictii precise ale ciclului. In plus, odata ce ai ramas gravida, poti sa treci aplicatie pe modul sarcina si sa te bucuri de informatiile despre dezvoltarea copilului si de cele personalizate despre sanatate.
