Acid folic, cereale

Vitamina B este esentiala intr-o alimentatie sanatoasa, reprezentand un compus de 12 vitamine, cele mai comune fiind tiamina (B1), riboflavina (B2), niacina (B3) si acidul folic (B9).

La nivel celular, aceste vitamine indeplinesc multe sarcini, indeplinind un rol important in sanatatea ochilor, a parului, a pielii, a nervilor si a ficatului.

Iata ce alimente sunt bogate in vitamina B:

Dalia este o mancare gustoasa din grau spart, care este bogat in proteine, fibre si fier. Aceste tipuri de preparate sunt populare mai ales in India, unde sunt consumate la toate mesele principale. Exista multe moduri in care poti pregati Dalia. Varianta dulce este una dintre cele mai populare.

Dalia dulce. Ingrediente pentru doua portii:

- o lingurita (4,5 g) de ghee(unt clarificat);

Dalia este o mancare gustoasa din grau spart, care este bogat in proteine, fibre si fier. Aceste tipuri de preparate sunt populare mai ales in India, unde sunt consumate la toate mesele principale. Exista multe moduri in care poti pregati Dalia. Varianta cu legume este una dintre cele mai populare.

Dalia de legume. Ingrediente pentru doua portii:

- o jumatate de cana (60 g) de grau spart;

Pastarnacul este o planta radacinoasa din familia morcovului, folosit in special la ciorbe.

Pentru a beneficia de calitatile sale nutritive, pastarnacul poate fi folosit si in salate de cruditati.
Vezi care sunt beneficiile pastarnacului si de ce ar trebui sa il introduci in alimentatie, daca pana acum l-ai evitat.

- Pastarnacul are proprietati antiinflamatorii.

- Curata tractul digestiv si imbunatateste digestia. Aceasta leguma radacinoasa este o sursa importanta de fibre.

- Bun pentru diabetici. Pastarnacul ajuta inima sa functioneze normal, reduce nivelul colesterolului  si controleaza nivelul de zahar din sange.

- Previne aparitia cancerului. Consumul regulat de pastarnac ajuta organismul sa lupte impotriva bacteriilor si a infectiilor. Contine antioxidanti care protejeaza organismul de cancer si mentin pielea tanara.

- Intareste sistemul muscular si pe cel osos. Pastarnacul contine potasiu, care asigura buna dezvoltare a oaselor si a muschilor.

- Combate astmul. Pastarnacul este un bun adjuvant  in tratarea bolilor respiratorii, alaturi de hrean ajutand la vindecarea astmului si a pneumoniei.

- Este o sursa bogata de acid folic, excelent pentru femeile gravide, deoarece ajuta la prevenirea malformatiilor congenitale la copii.

- Consumul de pastarnac ajuta la coagularea sangelui datorita continutul bogat in vitamina C si vitamina K.

Daca doriti sa ramaneti insarcinata, exista o serie de lucruri care va pot ajuta, dupa cum urmeaza:

Faceti o vizita la medic pentru un test prenatal. Acesta va va informa cu privire la modul in care stilul de viata, alimentatia, greutatea, medicamentatia si antecedentele medicale va pot afecta sansele de a ramane insarcinata. De asemenea acesta va poate recomanda ce schimbari sa faceti pentru a ramane insarcinata mai repede.

Luati acid folic si vitamine prenatale, cu cel putin o luna inainte de momentul in care planuiti sa ramaneti insarcinata, pentru a diminua sansele unor defecte din nastere.

Citeste prospectul medicamentului One Tablet Daily + Fe si afla pentru ce este indicat si cum se administreaza.

Indicatii terapeutice: Toate indicatiile medicamentelor polivitaminizante. Pentru sustinerea biologica a efortului, dupa suprasolicitare sau carente de vitamine la sportivi. Pentru cresterea rezistentei organismului la infectii.

Pentru ameliorarea starii de oboseala sau slabiciune si disconfort, datorate unei activitati fizice sau intelectuale intense sau de lunga durata. In convalescenta si la persoanele varstei a III-a, pentru ameliorarea starii de oboseala si inducerea senzatiei de confort. In anemii datorate unor deficiente nutritionale. Prezenta fierului face ca utilizarea acestui medicament sa fie benefica si in aportul insuficient de Fe, datorat unor carente nutritionale prin alimente sau malabsorbtie a fierului la nivelul tractului gastrointestinal, in anemii feriprive datorate unor hemoragii (epistaxis frecvent, meno- si metroragii, ulcere gastrointestinale).