Exercitii pilates, exercitii abdomen

Exercitiul Teaser in Pilates tonifiaza muschii de pe coapse si abdomen, avand un grad de dificultate ridicat.

Iata cum se efectueaza aceasta pozitie:

Intindeti-va pe spate pe covorasul de Pilates si ridicati-va picioarele in asa fel incat coapsele sa fie perpendiculare pe corp si genunchii sa fie indoiti. Intindeti bratele deasupra capului, paralel cu corpul.

Exercitiile izometrice sunt o forma a antrenamentului de rezistenta in care participantii isi folosesc musculatura corpului pentru a exercita o forta impotriva unui obiect static sau pentru a mentine un muschi intr-o pozitie fixa, pentru o anumita perioada de timp.

Desi aceste exercitii pot fi extrem de benefice, ele trebuie evitate de catre persoanele hipertensive, deoarece pot crea puseuri de tensiune.

Iata cum se efectueaza exercitiile izometrice de intarire a abdomenului, picioarelor si umerilor:

Ideal ar fi ca orice femeie sa se simta bine in propriul corp, insa din pacate nu este asa.

Iata ce puteti face daca sunteti nemultumite de marimea sanilor si doriti ca aceastia sa para mai mari si mai fermi, fara a apela la chirurgia plastica, la pastile sau la tratamente hormonale.

Adoptati o postura corecta si faceti exercitii fizice: 

Exercitiile de baza pentru abdomennu sunt greu de facut, insa trebuie sa aveti grija daca aveti probleme de coloana.

Iata cum puteti sa efectuati, in mod corect, aceste exercitii:

Intindeti-va pe spate, cu genunchii indoiti si cu talpile lipite de podea.