Insomnie, noapte nedormita

Lista articolelor despre insomnie si noapte nedormita pe AflaCum.ro

Articole despre insomnie si noapte nedormita

Citeste cele mai noi articole despre insomnie si noapte nedormita publicate pe AflaCum.ro! Vezi comentarii si poze despre insomnie si noapte nedormita, pe AflaCum.ro!

Pierzi noptile in mod frecvent? Nu e deloc de dorit. Organismul poate fi afectat atat pe termen scurt, cat si termen lung. Un studiu recent ne arata cat de nociva e lipsa somnului doar intr-o singura noapte.

Care sunt efectele pierderii unei nopti? Un studiu realizat de un grup de cercetatori norvegieni ne ofera raspunsul. Pentru obtinerea rezultatelor au fost recrutati 21 tineri ce au trecut printr-o serie de RMN-uri de difuzie. Acestea indica difuzia apei din organism si in acest mod, sanatatea sistemului nervos.

Subiectii nu au dormit timp de 23 ore si nu au avut voie sa consume alcool,cafeina ori nicotina. De asemenea, inainte de scanare, nu au avut voie sa manance nimic. Conform asteptarilor, rezultatele nu au fost deloc bune. Acestea au indicat schimbari semnificative la nivelul materiei albe din creier. Altfel spus, oamenii de stiinta norvegieni au identificat o degenerare a conectivitatii dintre retelele din interior creierului. Fenomenul se intampla oricarei persoane, asa ca ai experimentat-o si tu cand ai incercat sa-ti aduni gandurile si sa-ti amintesti ce ai facut dupa o noapte de nesomn.

Oamenii petrec aproximativ o treime din viata dormind. Sanatatea noastra depinde, in mare masura, de calitatea somnului din timpul noptii. Pentru a ne odihni corespunzator e necesar sa pregatim conditii prielnice pentru somnul de noapte.

Astazi, iti prezentam cateva recomandari din partea specialistilor cu privire la modul de a dormi in mod corespunzator pentru a rezolva toate problemele.

1. Dureri de umar. Daca te trezesti, in plina noapte, cu o durere de umar, nu mai dormi pe o parte, mai ales pe umarul cu probleme. De asemenea, nu este recomandat sa dormi pe burta, deoarece umerii nu vor mai fi la acelasi nivel. Cea mai buna pozitie, in acest caz, este dormitul pe spate. Pune-o perna subtire (de preferat, o perna ortopedica) sub cap. Ia o alta perna, aseaz-o in zona stomacului si tine-o in brate. Acum, umerii tai vor fi in pozitie corecta. Daca nu iti place sa dormi pe spate, alege sa dormi pe partea cu umarul sanatos. Trage picioarele usor in sus, spre piept, apoi pune o perna intre genunchi. Dormitul cu mana sub cap nu este recomandat, pentru ca produce o pozitie nenaturala a umarului.

Insomnia reprezinta incapacitatea de a adormi, de a dormi sau de a avea un somn adanc si/sau cu o durata corespunzatoare, pentru a va odihni suficient si poata fi cauzata de mai multi factori. Iata cum poate fi prevenita aceasta:

Creati-va un ritual relaxant inainte de culcare, facand activitati care sa va anunte mintea si  corpul ca e timpul pentru somn, cum ar fi diferite tehnici de relaxare.

Faceti schimbari in dormitor, pentru ca acesta sa fie primitor, calm si linistitor, pentru a avea un somn de calitate.

Oricui i s-a intamplat sa stea treaz o noapte intreaga, pentru a invata sau pentru a petrece. Iata cum puteti sta treji o zi intreaga dupa o noapte nedormita:

Luati un mic dejun echilibrat, bogat in proteine (oua, tofu, iaurt, unt de arahide) sau in nutrienti ( fulgi de ovaz si fructe proaspete), care va va da energie pentru intreaga zi, pentru a sta treji si pentru a fi activi.

Beti cafea sau ceai, deoarece cofeina va ajuta sa combateti starea de somnolenta si sa fiti activi.

Chimionul este o planta aromata cu proprietati medicinale care se gaseste in Romania, langa Marea Mediterane si in Asia.

Aceasta planta este folosite in medicina naturista pentru a trata insomnia.

Tratament insomnie

Citeste prospectul medicamentului Stress away si afla pentru ce este indicat si cum se administreaza.

Indicatii: insomnie, anxietate. Stress Away este remediul natural impotriva insomniei si anxietatii. Valeriana si Humulusul sunt plante cu proprietati sedative si hipnotice cunoscute.

Ele actioneaza simultan pentru relaxare generala si inducerea starii de somn.

Comentarii

Autentifica-te sau creeaza un cont nou pentru a putea comenta!.

Te-ar mai putea interesa

Citeste prospectul medicamentului Stilnox si afla pentru ce este indicat si cum se administreaza. Indicatii: Insomnie. Prezentare...
Citeste prospectul medicamentului Midazolam, solutie injectabila si afla pentru ce este indicat si cum se administreaza. Indicatii:...
Citeste prospectul medicamentului Diazepam, comprimatesi afla pentru ce este indicat si cum se administreaza. Indicatii: Stari de...
Citeste prospectul medicamentului Dormicum, comprimate filmate si afla pentru ce este indicat si cum se administreaza. Indicatii:...
Circadin este utilizat separat pentru tratarea pe termen scurt a insomniei primare (somn de slaba calitate) la...
Dormicum este un medicament indicat in tulburari ale ritmului somnului si insomnie. Inj.: Preanestezie, inainte de procedurile...