Minte, stres

Stresul si anxietatea sunt cauzate, in mod frevcent, de gandurile care nu ne dau pace, zi de zi. Iata cateva metode, prin care puteti sa va eliberati mintea de ganduri:

1. Blocarea gandurilor

Asezati pe o hartie gandurile care nu va dau pace, incepand cu cele mai deranjante si ajungand la cele mai putin stresante.

Sindromul de stres post-traumatic (PTSD) este o afectiune psihologica care se instaleaza in urma experientelor traumatice severe sau repetate, precum abuzul emotional, fizic sau sexual, neglijenta severa sau tortura. PTSD nu e usor de tratat, deoarece bolnavul simte nevoia de a se izola fata de familie si prieteni. Exista, totusi, modalitati de a gestiona simptomele acestei tulburari.

Cum sa faci fata sindromului de stres post-traumatic. Ajutor specializat:

1. Obtine un diagnostic corect. PTSD este o tulburare de anxietate si simptomele se pot suprapune adesea cu cele ale altor afectiuni asemanatoare. Pentru a primi un diagnostic de PTSD, trebuie sa ai un istoric de expunere la un eveniment traumatic care indeplineste conditii specifice. De exemplu, trebuie sa prezinti simptome din fiecare dintre cele patru grupuri de simptome pentru o anumita perioada de timp:

Viata omului modern este nelipsita de stres. Uneori, stresul cotidian se rasfrange asupra corpului si la nivel exterior, nu doar la nivelul organelor interne. Asa a aparut, de exemplu, ceea ce specialistii au denumit burta de stres. Nu vorbim despre o afectiune grava(nici macar despre un diagnostic medical), ci despre un raspuns al organismului la stresul zilnic.

Burta de stres sau cresterea grasimii abdominale se produce atunci cand nivelul de cortizol (hormonul stresului) creste, favorizand si cresterea apetitului. Intr-o perioada prelungita de stres, corpul stocheaza cortizolul in stomac, ca parte a raspunsului sau de lupta. Toate corpurile sunt frumoase, dar stim ca greutatea in plus te poate face sa te simti putin nesigura, asa ca am intocmit o lista cu metode prin care poti scapa de burta de stres.

Cum sa scapi de burta de stres:

Femeile sunt mai predispuse decat barbatii sa raporteze simptome fizice, cum ar fi dureri de cap si stomac deranjat, din cauza stresului. Cel putin asta indica oamenii de stiinta. De asemenea, reprezentantele sexului frumos se vaita mai des decat barbatii cu privire la nivelul de stres la care sunt supuse. Sa vedem, insa, de ce au nevoie ambele sexe pentru a putea face fata stresului.

Cum gestionam stresul. Diferente majore intre barbati si femei

Hormonii fac diferenta. Barbatii si femeile reactioneaza diferit la stres din cauza hormonilor. Trei substante joaca un rol important in reactia umana la stres: cortizolul, epinefrina si oxitocina(ocitocina). In cazul femeilor stresate, cortizolul si epinefrina intra in sange, iar oxitocina este eliberata din creier, ceea ce favorizeaza emotiile. La barbati, oxitocina este eliberata in cantitati mult mai mici, astfel incat sunt implicate mai putine emotii.

Sute de milioane de oameni din intreaga lume sufera de tulburari de anxietate si de stres. Majoritatea dintre ei au dificultati in societate, fie ca vorbim despre familie sau despre job. Mai mult, stresul le afecteaza, in mare masura, sanatatea fizica. Nu exista o solutie magica pentru a rezolva problema stresului, insa exista anumite tehnici care te pot ajuta. Gestionarea stresului tine, pana la urma, de fiecare in parte.

Cum sa scapi de stres. Aplica aceste tehnici:

1. Metoda japoneza. Conform acestei tehnici vechi, cele 5 degete de la mana exprima diferite sentimente si emotii. Degetul mare se afla in stransa legatura cu anxietatea si diferitele griji. Aratatorul reprezinta temerile. Degetul mijlociu e corelat cu starea de furie si cu supararea. Inelarul e conectat cu melancolia si cu depresia. Nu in ultimul rand, degetul mic e responsabil cu stima de sine. Ce trebuie sa faci:

Oricine si-a dorit, macar o data in viata, sa poata citi gandurile unei persoane importante(partener de viata, sef, coleg etc). Nu e posibil, din pacate sau din fericire :) Totusi, limbajul nonverbal iti poate spune multe despre starea de spirit a interlocutorului, despre cum se simte in timp ce vorbeste cu tine. Se intampla deoarece cea mai mare parte a limbajului corporal este conectat la subconstient. Astfel, putem spune ceva, dar gesturile noastre pot exprima cu totul altceva, intr-un mod natural!

Trucuri care te ajuta sa citesti mintile celorlalti:

Ochii. Urmareste privirea interlocutorului. Daca se uita mult spre dreapta si dreapta sus, cel mai probabil inventeaza o poveste frumoasa. Acest gest inseamna minciuna. In acelemomente, persoana isi activeaza imaginatia. Daca, in schimb, priveste spre stanga si in jos, in timp ce iti spune ceva, e clar ca incearca sa isi aminteasca fapte sau sa isi adune gandurile. Daca se uita prea mult in jos si nu are curaj sa te priveasca in ochi, probabil se simte rusinat si vinovat.