Tonifiere, abdomen

Majoritatea oamenilor pot avea un surplus de grasime pe abdomen, chiar daca nu sunt supraponderali sau obezi.

Abdomenul este una din partile corpului unde se acumuleaza, de obicei, grasimea, deoarece se afla in vecinatatea stomacului si a sistemului digestiv si deoarece reprezinta un spatiu propice de depozitare a tesutului adipos. Exista, insa, niste solutii rapide, de a scapa de excesul de grasime de pe abdomen si de a va tonifia musculatura, in numai 40 de minute:

- Exercitiile cardio. Ar fi bine sa incepeti cu astel de exercitii, deoarece sunt cea mai buna solutie de imbunatatirea circulatiei sanguine. Odata ce reusiti sa faceti acest lucru, puteti sa va intensificati antrenamentul. Iata o serie de exercitii cardio: ridicarea greutatilor, alergatul, saritul corzii, flotarile, tractarile si genoflexiunile. Este indicat sa le faceti in jur de 10 minute/zi.

Pentru a avea un abdomen plat, deci sexi, nu e neaparat necesar sa iti faci abonament la sala de fitness sau sa tii diete extreme. Ai nevoie, in schimb, de un scaun si 10 minute de exercitii pe zi.

Iata 5 tipuri de exercitii simple care te vor ajuta sa scapi rapid de burta.

1. Rasuciri.

Cancerul de colon afecteaza intestinul gros, situat in partea inferioara a sistemului digestiv si poate fi cauzat de factori genetici, o dieta nepotrivita, precum si de consumul excesiv de alcool si tutun.

Iata care sunt simptomele cancerului de colon:

1. Schimbarile de la nivelul scaunului, precum diareea persistenta, constipatia, sau incapacitatea de a elibera in totalitate intestinul gros.

Exercitiile de baza pentru abdomennu sunt greu de facut, insa trebuie sa aveti grija daca aveti probleme de coloana.

Iata cum puteti sa efectuati, in mod corect, aceste exercitii:

Intindeti-va pe spate, cu genunchii indoiti si cu talpile lipite de podea.

Exercitiile fizice sunt benefice pentru intregul corp, inclusiv pentru fata.

Exista mai multe tipuri de exercitii de tonifiere a fetei,  dupa cum urmeaza:

Exerciti pentru intreaga fata. Masati-va toate partile fetei, cu ajutorul degetelor. Acest lucru va ajuta si la stimularea circulatiei sanguine, inlaturand starile de somnolenta.

Nu doar obezitatea devine o problema a milioane de oameni in ziua de azi. Mii si mii de oameni au celulita pe abdomen.

Iata cativa pasi pe care ar trebui sa-i urmezi, daca vrei un abdomen subtire, ferm si plat.

- Fixeaza o rutina. Incepe prin a-ti crea o rutina de exercitii. Majoritatea oamenilor subestimeaza beneficiul catorva minute de exercitii pe zi. Pentru multi, programul incarcat este unul din cele mai importante motive pentru care nu pot face exercitii. Ar trebui totusi sa-ti creezi un program care va impune un ragaz pentru exercitii si pe care il poti respecta. Daca nu ai mai urmat o rutina de exercitii fizice inainte, te poti obisnui treptat. Incepe prin a te antrena de trei sau patru ori pe saptamana, inainte de a face acest lucru zilnic.