Dieta ruseasca. Scapa de 30 kilograme in 60 zile

Dieta ruseasca. Scapa de 30 kilograme in 60 zile

Duci o lupta permanenta cu kilogramele in plus, fara a obtine rezultatele dorite? Probabil nu ai ales dieta potrivita. Astazi, iti prezentam o dieta care da rezultate uimitoare fara sa fie nevoie de infometare. Ne referim la dieta ruseasca. Poti slabi pana la 30 kilograme in 60 zile. Conditia? Sa tii dieta cu sfintenie.

Meniu dieta  ruseasca:

Luni:

- mic dejun - 100 g de peste fiert, 150 g de salata de varza, mazare verde, morcovi fierti, o ceasca de cafea neagra(neindulcita).

- gustare - 150 g de carne fiarta, 100 de gr de branza de vaci, 2 mere.

- pranz - supa de legume, 150 g de salata de varza si morcovi, o ceasca de compot de mere.

- cina - 100 g de peste fiert, 2 cartofi fierti, o ceasca de ceai(neindulcit).

Marti:

- mic dejun - 200 g de salata de varza tocata, mazare verde si ceapa, asezonata cu ulei vegetal, o ceasca de cafea neagra.

- gustare - o cana iaurt.

- pranz - 100 g de peste fiert, un pahar de suc de mere.

- cina - 100 g de peste fiert, 2 cartofi fierti, o portocala.

Miercuri:

- mic dejun - un ou fiert moale, o felie de paine prajita, o ceasca de cafea neagra.

- gustare - 100 g de terci de cereale cu fructe.

- pranz - 150 g carne de pui slaba fiarta, 2 mere, o portocala.

- cina - salata condimentata cu ulei vegetal, o cana de suc de mere.

Joi:

- mic dejun - o ceasca de iaurt, un biscuit.

- gustare - salata de legume crude, asezonata cu ulei vegetal.

- pranz - 100 g de carne fiarta, 150 de g de salata de varza acra si ceapa verde.

- cina - un castron de supa de legume, 100 g de morcovi rasi proaspeti, cu putina maioneza.

Vineri:

- mic dejun - 3 linguri de branza de vaci, o ceasca de cafea neagra(neindulcita).

- gustare - 2 mere, 2 portocale, un pahar de suc de portocale.

- pranz - 1doua felii de sunca de curcan sau de pui, 150 g varza proaspata cu suc de lamaie, 1 pahar suc de portocale.

- cina - 150 g de peste slab fript, 100 g de coacaze negre, un pahar de apa minerala.

Sambata:

- mic dejun - 100 g de carne fiarta, 100 g de varza acra.

- gustare - 100 g de branza de vaci fara grasimi.

- pranz - un bol de legume sau supa de ciuperci, o bucata mica de paine neagra.

- cina - o bucata de carne de porc la gratar, 100 g de sfecla fiarta, o ceasca de ceai (neindulcita).

Duminica:

- mic dejun - 100 g de fulgi de ovaz cu o lingura miere.

- gustare - 150 g de salata de fructe.

- pranz - 100 g de peste fiert, 150 g de salata de legume crude asezonata cu ulei vegetal.

- cina - 100 g de carne de pui fiarta, 2 cartofi fierti, un mar, o cana de suc de mere.

Important. Respecta meniul de mai sus timp de 8 saptamani. Daca urmezi aceasta dieta, trebuie sa faci sport timp de 30 minute/zi si sa consumi cel putin 1,5 litri de apa in fiecare zi.

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