Dureri spate, relaxare

Durerile acute de spate sunt adesea cauzate de tensiunea de la nivelul muschilor, putand fi vindecate prin relaxarea musculaturii intregului corp.

Iata 3 metode de relaxare, care va vor scapa de durerile de spate:

Metoda 1: Exercitii de relaxare cu ajutorul respiratiei

Te doare spatele peste masura? Daca da, probabil esti foarte stresat, incordat. Ar fi cazul sa incerci sa te calmezi si sa mergi la un masaj profesional sau sa rogi o persoana draga sa iti faca un masaj. Daca nu e posibil, deoarece nu ai timp sau poate esti singur, ai la indemana un alt truc rapid si eficient.

Cum sa scapi de durerile de spate intr-un minut:

- localizeaza zona dureroasa. Daca zona afectata este situata pe partea superioara dreapta a spatelui spre gat, vei folosi bratul drept. Daca durerea e pe stanga, vei utiliza mana stanga;

Stai prea multe ore in fata calculatorului sau in fata televizorului? Acest stil de viata poate face rau ochilor tai. Senzatia de ochi uscati, mancarimea sau durerile de cap sunt doar cateva dintre simptomele pe care le vei experimenta. Din pacate, multi dintre noi nu au timp sa ia pauzele atat de necesare pentru relaxarea ochilor.

Iti prezentam o lista de exercitii simple pentru relaxarea ochilor. N-o sa iti ia mai mult de 15 minute si vei simti diferenta!

1. Mediteaza in intuneric. Pune coatele pe masa. Acopera-ti ochii cu palmele. Relaxeaza-te si mediteaza in intuneric. Stai in aceasta pozitie pentru cateva minute.

Weekend-ul reprezinta pentru majoritatea oamenilor perioada ideala pentru distractie, pentru relaxare! Dar ce te faci, daca ai ramas fara bani? Vei sta in casa trist si fara chef de viata? Sau o sa cauti activitati placute care nu costa nimic? Daca nu ai inspiratie, te ajutam cu cateva sfaturi.

1. Cauta evenimente pe Internet. Cea mai simpla si rapida metoda de a afla ce, cand si cum se intampla in jurul tau, este Internetul. Fie ca folosesti Google, Facebook, Metropotam, Sapte Seri sau alte site-uri specializate(retele de socializare), e imposibil sa nu gasesti un eveniment gratuit intr-o zi de samabata sau de duminica!

2. Viziteaza un muzeu. Cum, din pacate, arta nu mai e la mare cautare ai sanse mari sa gasesti muzee cu intrarea libera in weekend. Daca buzunarele sunt goale, nu uita sa faci un sendvis de acasa si sa iti iei o sticla de apa la tine. S-ar putea sa stai mai mult printre operele de arta.

Relaxarea este o necesitate pentru minte, corp si spirit. Fara o relaxare adecvata, individul uman nu poate actiona la parametri optimi. Trebuie sa stii sa te relaxezi corect, folosind mijloace care sa te energizeze, nu sa te oboseasca mai tare.

RELAXAREA MENTALA

1.  Incearca sa gasesti timp pentru activitati simple si cu adevarat relaxante, cum ar fi cantatul sau dansatul. Stresul se va risipi, daca te axezi pe distractie si creativitate.

Durerile de spate sunt cauzate de postura gresita sau de alinierea necorespunzatoare a vertebrelor coloanei, fiind comune in cazul persoanelor care stau mult in picioare sau pe scaun.

Acestea pot fi reduse purtand anumiti pantofi, dupa cum urmeaza:

Purtati pantofi care vi se potrivesc perfect ca lungime si ca latime, deoarece acest lucru este foarte important pentru biomecanica picioarelor, ce poate fi data peste cap prin purtarea unor pantofi nepotriviti, cauzand dureri de spate.