Fitness, plan nutritie

Faceti-va un plan de antrenament. Exista diferite site-uri pe internet, care genereaza machete si orare, ce va pot fi de un real folos in acest sens.

Creati un plan de nutritie. Pentru a va putea face o dieta, care sa corespunda nevoilor personale, puneti-va urmatoarele intrebari:

Preferati sa luati 3, 5 sau 6 mese pe zi?
Stabiliti-va apoi numarul de calorii, in functie de greutate (peste 3000 de calorii pe zi pentru pesoanele slabe, intre 2000 si 3000 de calorii pe zi, pentru persoanele obisnuite si sub 2000 de calorii pe zi, pentru persoanele supraponderale).

O viata activa si o nutritie sanatoasa in timpul zilei te ajuta sa fii sanatos si sa ai o stare generala mai buna. Nu e, insa, suficient. Obiceiurile nepotrivite din timpul serii iti pot afecta organismul, iar toate eforturile(exercitiile de fitness) de peste zi vor fi zadarnice.

Pentru a imbunatati starea de sanatate si a fortifica organismul, incearca sa te relaxezi, dupa o zi aglomerata. Mergi la culcare fara ganduri negre si lasa proastele obiceuri deoparte!  Te vei odihni mai bine si vei avea o stare mult mai buna a doua zi.

Pentru a scapa de obiceiurile nocive din timpul serii, e nevoie de o serie de masuri pe care ti le prezentam in continuare:

Indiferent cat de mult iti doresti sa slabesti, vrei sa si arati bine.

Doar pierderea grasimilor nu e suficienta pentru a fi in forma. Trebuie de asemenea sa-ti imbunatatesti tonusul muscular. Vestea buna e ca acel muschi vrea sa lucreze – vrea sa fie tonificat.

Urmeaza acesti pasi si vei fi pe drumul cel bun pentru a-ti tonifica organismul.

Proaspetele mamici pot avea adesea, o stima de sine foarte scazuta, datorita kilogramelor in plus, acumulate in timpul sarcinii.

Daca sunteti o mama casnica, iata o serie de sfaturi pe care le puteti urma, pentru a slabi:

- Un panou cu colaje. Faceti un astfel de panou, pentru a va inspira sa slabiti. Puteti utiliza niste poze de pe vremea cand erati mai slaba. Faceti-va teluri posibil de atins. Puteti folosi o pereche de blugi care nu va mai incap, pentru a va inspira in cura de slabire.

Posteriorul perfect se obtine cu ajutorul exercitiilor fizice, care trebuie facute zilnic si in mod corect.

30 de minute pe zi te pot ajuta sa ai un fund apetisant asemeni vedetelor de la Hollywood, cu conditia sa nu adopti un stil de viata sedentar.

Iata cateva exercitii pentru posterior daca vrei sa obtii un fund bombat si ferm dupa doar cateva sedinte  de antrenament:

Majoritatea oamenilor pot avea un surplus de grasime pe abdomen, chiar daca nu sunt supraponderali sau obezi.

Abdomenul este una din partile corpului unde se acumuleaza, de obicei, grasimea, deoarece se afla in vecinatatea stomacului si a sistemului digestiv si deoarece reprezinta un spatiu propice de depozitare a tesutului adipos. Exista, insa, niste solutii rapide, de a scapa de excesul de grasime de pe abdomen si de a va tonifia musculatura, in numai 40 de minute:

- Exercitiile cardio. Ar fi bine sa incepeti cu astel de exercitii, deoarece sunt cea mai buna solutie de imbunatatirea circulatiei sanguine. Odata ce reusiti sa faceti acest lucru, puteti sa va intensificati antrenamentul. Iata o serie de exercitii cardio: ridicarea greutatilor, alergatul, saritul corzii, flotarile, tractarile si genoflexiunile. Este indicat sa le faceti in jur de 10 minute/zi.