Magneziu, suplimente

Magneziul ofera multe beneficii pentru sanatate, atat din punct de vedere fizic cat si mental. Cel mai bun mod de a te se asigura ca in corpul tau exista suficient magneziu il reprezinta dieta cu alimente bogate in acest mineral, cum ar fi legumele, nucile si cerealele integrale.

Daca nu respecti aceasta dieta, ai putea incerca un supliment de magneziu. Pentru a nu consuma acest supliment zilnic in van, verifica daca magneziul este retinut de corpul tau.

AJUTA ORGANISMUL SA ABSOARBA MAGNEZIU

Magneziul ofera multe beneficii pentru sanatate, atat din punct de vedere fizic cat si mental. Cel mai bun mod de a te se asigura ca in corpul tau exista suficient magneziu il reprezinta dieta cu alimente bogate in acest mineral, cum ar fi legumele, nucile si cerealele integrale.

Daca nu respecti aceasta dieta, ai putea incerca un supliment de magneziu. Pentru a nu consuma acest supliment zilnic in van, verifica daca magneziul este retinut de corpul tau.

DETERMINA NEVOIA DE MAGNEZIU

1. Intelege importanta magneziului. Fiecare organ din corpul tau are nevoie de magneziu pentru a functiona corespunzator. Acesta contribuie la mai multe functii importante, cum ar fi reglarea functiei muschilor si a nervilor, mentinerea tensiunii arteriale la un nivel adecvat,  generarea de proteine, dezvoltarea oaselor, reglarea nivelului de calciu.

2. Invata cum sa retii magneziul in corp. Majoritatea oamenilor cu deficiente de magneziu au o dieta nepotrivita. Altii pierd magneziul cu rapiditate din cauza unor factori independenti de vointa lor cum ar fi:

Sarea Epsom(sulfat de magneziu) sau sarea amara a fost denumita dupa un izvor salin din localitatea Epsom, Surrey Anglia. Este un produs uluitor, daca ne gandim la beneficiile pe care le aduce in organism(intern si extern). Despre toate acestea in cele ce urmeaza.

Sarea Epsom. Ce trateaza si cum:

- elimina ciuperca piciorului si te scapa de mirosul neplacut. Adauga un sfert de cana de sare Epsom intr-un lighean cu apa fierbinte. Tine picioarele in apa resepctiva circa un sfert de ora.

Durerile menstruale sunt cauzate de contractiile de la nivelul uterului, in primele zile ale ciclului menstrual si afecteaza 90% dintre femei, fiind resimitite de catre acestea intr-o mai mai mare sau mai mica masura.

Iata cateva metode prin care pot fi diminuate durerile:

Cu ajutorul calmantelor fara prescriptie medicala, cum ar fi cele pe baza de ibuprofen, fara a depasi o doza zilnica de 2400 mg.

Pierderea in greutatea poate fi destul de dificila, insa merita din plin, deoarece ajuta la imbunatatirea sanatatii organismului si la cresterea stimei de sine. Iata cum puteti slabi un kilogram pe saptamana:

1. Adoptati o alimentatie sanatoasa:

Adaugati alimente benefice in alimentatie, cum ar fi: proteine sanatoase ( piept de pui fara piele, carne de curcan macinata, albusuri de ou, iaurt grecesc si tofu), grasimi benefice (migdale, alune, seminte de rapita si de chia, peste, galbenusuri de ou si ulei de masline), precum si carbohidrati benefici (cartofi dulci, orez brun, fructe, fulgi de ovaz, germeni de grau, fasole si legume).

Magneziul este unul dintre elementele minerale care nu trebuie sa lipseasca din nicio dieta pentru ca aceasta substanta nutritiva este direct responsabila de buna functionare a inimii si a creierului.

Benefic in cazul persoanelor care sufera de insomnie, magneziul este antidotul folosit de cei stresati pentru a combate starea de veghe si agitatia. Folosit in combinatie cu vitaminele din complexul B, magneziul ofera energie, regleaza circulatia sangelui si ajuta creierul sa se oxigeneze.

Fie ca il consumi in salate de fructe sau legume, dieta cu magneziu va furniza energie organismului si o stare de bine generala, cu conditia sa eviti zaharul, frisca si alte produse care ingrasa.