Somn odihnitor, cartofi dulci

Un somn odihnitor sta la baza bunei functionari a intregului organism. Iata ce alimente sunt indicate si contraindicate inainte de culcare:

1. Consumul cireselor este indicat inainte de culcare, deoarece aceste fructe contin melatonina, un hormon care tine sub control ceasul biologic al organismului, imbunatatind calitatea somnului si tratand insolmnia cronica.  

2. Bananele ajuta la un somn odihnitor, datorita continutului ridicat de magneziu si potasiu, care relaxeaza muschii, in mod natural si care ajuta la buna functionare a inimii si a functiilor cognitive.

Te simti inconfortabil sa stai dezbracat/a cand te afli acasa? Ar trebui sa elimini orice inhibitie si chiar sa dormi fara haine pe tine. Nu e o gluma! Oamenii de stiinta au descoperit beneficiile dormitului in pielea goala.

Cum te ajuta somnul fara haine:

1. Imbunatateste calitatea spermei. O noua cercetare arata ca, dormind fara haine, un barbat poate imbunatati calitatea spermei. O pereche de boxeri(chiloti, pantaloni etc) prea stransi pe corp va creste temperatura in zona testiculelor, iar asta poate afecta calitatea spermei. In schimb, daca in timpul zilei alegi sa porti lenjerie cat mai lejera, iar noaptea sa dormi dezbracat, vei imbunatati calitatea spermei cu 25%, conform respectivului studiu.

Cartoful dulce, denumit stiintific Ipomoea batatas, are originile in America de Sud, fiind cultivat si in alte zone ale lumii. Se practica si in Romania, chiar daca nu pe suprafete foarte mari. Comparativ cu cartoful clasic, cel dulce este bogat in fibre, caroten, minerale si diverse vitamine.

Cum sa cultivi cartofi dulci. Sol si clima:

- prefera un sol cu un pH cuprins intre 5.8-6.2. Nu se simte la fel de bine intr-un sol usor acid, insa il tolereaza. Asta inseamna un pH ceva mai mic de 5.

Oamenii isi creeaza obiceiuri in orice zona a vietii. Nici somnul nu face exceptie. Din pacate, aceste traditii destinate odihnei de noapte sunt, in mare masura, nocive. E demonstrat stiintific, asa ca renunta cat de repede poti la ele!

Obiceiuri nesanatoase legate de somnul de noapte:

1. Dormi cinci ore. E suficient. Exista personalitati din toate domeniile care dorm foarte putin noaptea. Asta nu inseamna, insa, ca procedeaza bine pentru sanatate. Spre exemplu, fostul premier al Marii Britanii, Margaret Thatcher, dormea doar 4 ore pe noapte, in anumite perioade. La fel si cancelarul german Angela Merkel. Nu le luati ca exemple! Cercetatorii aduc contrargumente solide. Somnul insuficient noaptea, pe terme mediu si mai ales lung, creste riscul de aparitie a bolilor cardiovasculare, cum ar fi atacul de cord si accidentul vascular cerebral. Majoritatea specialistilor recomanda o perioada de odihna de 7-8 ore pe noapte.

Cartofi dulci cu parmezan la cuptor - o reteta pe care suntem siguri ca nu o prepari in fiecare zi. Asta pentru ca, in Romania, cartofii dulci nu sunt foarte cunoscuti. Un alt element important ar fi pretul: cartofii dulci sunt si de 6 ori mai scumpi in hipermarketurile romanesti decat fratii  lor albi sau rosii. Totusi, ar fi bine sa nu te uiti la bani: cartofii dulci sunt foarte sanatosi: previn diabetul si lupta impotriva cancerului!

Ingrediente:

- 2 cartofi dulci;

Specialistii sunt de parere ca visele ne pot oferi detalii nestiute despre propria viata si propriile sentimente, insa problema este ca acestea sunt greu de amintit.

Iata cateva metode, prin care va puteti aminti, mai usor, visele:

1. Inainte de a merge la culcare:
• Formati-va un program fix de culcare, pentru a avea un somn odihnitor.
• Puneti-va la indemana un caiet si un pix.
• Tineti alarma aproape de pat.
• Nu mancati, nu consumati alcool si nu luati medicamente inainte de culcare.
• Calmati-va mintea si timpul, inainte de culcare.
• Faceti o decizie constienta de a va aminti visele.
• Ganditi-va la o problema importanta, la o grija emotionala sau cititi, inainte de culcare.