Prin continutul lor bogat in licopen, o substanta care protejeaza pielea de arsurile solare, dieta cu rosii este un aliat de nadejde pentru sanatate, dar si in curele de slabire. Desi nu exista un plan alimentar strict, pentru cei care vor sa urmeze dieta cu rosii, trebuie sa ia in consideratie cateva indicatii.
Pasi de urmat in dieta cu rosii
Consumati zilnic rosii proaspete sau sub forma de suc.
Mancati la fiecare masa cate o rosie sau un pahar mare de suc de rosii.
Pentru ca dieta cu rosii sa va ajute sa slabiti, consumati intr-o zi maxim 1800-2000 de calorii folosind un calculator online de greutate.
Incepeti ziua cu un mic dejun compus dintr-o felie de paine neagra, doua linguri cu branza de vaci degresata si o rosie. Adaugati la masa de dimineata un pahar mic de suc de rosii, o cafea si o banana.
Pentru gustare, exista mai multe variante:
a) 2-3 rosii cu o lingurita de ulei si o felie de paine integrala
b) un pahar de suc de rosii si un iaurt
c) un fruct la alegere si o mana de migdale.
La pranz si la cina consumati o supa de rosii cu legume, o salata de rosii, o portie de legume verzi fierte la abur si o bucata de carne sau peste la gratar. Adaugati un pahar mare de suc de rosii consumat cu telina sau morcov. Aceasta combinatie folosind un storcator de fructe sau un robot de bucatarie.
Atentionari pentru cei care urmeaza dieta cu rosii
A. Chiar daca dieta cu rosii nu este una stricta, ideal este sa reduci sau chiar sa elimini din alimentatie dulciurile concentrate, sucurile carbogazoase, pastele fainoase si produsele procesate, gen conserve sau junk food.
B. Desi rosiile au o consistenta zemoasa, zilnic trebuie sa consumi cel putin doi litri de lichide.
C. Consuma sare cu moderatie si alege grasimi sanatoase ca adaosuri la supe, ciorbe sau salate. Pentru ca organismul are nevoie de acizi grasi esentiali, in dieta cu rosii este bine sa incluzi ulei de masline, peste gras, avocado, nuci, migdale si alte seminte.
Beneficii ale rosiilor:
- Rosiile sunt inamicul celulitei
- Sunt bogate in antioxidanti, vitamine si minerale
- Consumul de rosii te ajuta sa obtii un bronz intens si de durata daca te expui la soare
- Rosiile au capacitatea sa stimuleze producerea de pigment natural in piele.
- Rosiile stimuleaza metabolismul, intaresc oasele si sistemul imunitar
