Fitness, obiceiuri proaste

O viata activa si o nutritie sanatoasa in timpul zilei te ajuta sa fii sanatos si sa ai o stare generala mai buna. Nu e, insa, suficient. Obiceiurile nepotrivite din timpul serii iti pot afecta organismul, iar toate eforturile(exercitiile de fitness) de peste zi vor fi zadarnice.

Pentru a imbunatati starea de sanatate si a fortifica organismul, incearca sa te relaxezi, dupa o zi aglomerata. Mergi la culcare fara ganduri negre si lasa proastele obiceuri deoparte!  Te vei odihni mai bine si vei avea o stare mult mai buna a doua zi.

Pentru a scapa de obiceiurile nocive din timpul serii, e nevoie de o serie de masuri pe care ti le prezentam in continuare:

Te uiti in oglinda si te vezi mai batrana decat ar trebui? Atunci ar fi de dorit sa iei cateva masuri! Nu doar ereditatea e de vina pentru imbatranirea prematura!

Iata o lista de obiceiuri zilnice pe care trebuie sa le elimini pentru a arata mai tanara, fara sa apelezi la botox sau la chirurgie estetica.

1. Dieta cu continut scazut de grasimi. Pentru a preveni aparitia ridurilor, este esential sa consumi acizi grasi omega-3. Astfel, vei mentine o piele supla si neteda. In schimb, o dieta cu un continut scazut de grasimi provoaca imbatranirea prematura a pielii.

Iata cateva sfaturi, despre cum puteti scapa de proastele obiceiuri, care va pot afecta aspectul fizic:

Scapati de proastele obiceiuri legate de fata:

Abtineti-va din a va atinge fata, deoarece mainile intra zilnic in contact cu tot felul de obiecte, purtatoare de bacterii, pe care le veti intinde pe fata. Spalati-va pe maini cat mai des.

Faceti-va un plan de antrenament. Exista diferite site-uri pe internet, care genereaza machete si orare, ce va pot fi de un real folos in acest sens.

Creati un plan de nutritie. Pentru a va putea face o dieta, care sa corespunda nevoilor personale, puneti-va urmatoarele intrebari:

Preferati sa luati 3, 5 sau 6 mese pe zi?
Stabiliti-va apoi numarul de calorii, in functie de greutate (peste 3000 de calorii pe zi pentru pesoanele slabe, intre 2000 si 3000 de calorii pe zi, pentru persoanele obisnuite si sub 2000 de calorii pe zi, pentru persoanele supraponderale).

Indiferent cat de mult iti doresti sa slabesti, vrei sa si arati bine.

Doar pierderea grasimilor nu e suficienta pentru a fi in forma. Trebuie de asemenea sa-ti imbunatatesti tonusul muscular. Vestea buna e ca acel muschi vrea sa lucreze – vrea sa fie tonificat.

Urmeaza acesti pasi si vei fi pe drumul cel bun pentru a-ti tonifica organismul.

Proaspetele mamici pot avea adesea, o stima de sine foarte scazuta, datorita kilogramelor in plus, acumulate in timpul sarcinii.

Daca sunteti o mama casnica, iata o serie de sfaturi pe care le puteti urma, pentru a slabi:

- Un panou cu colaje. Faceti un astfel de panou, pentru a va inspira sa slabiti. Puteti utiliza niste poze de pe vremea cand erati mai slaba. Faceti-va teluri posibil de atins. Puteti folosi o pereche de blugi care nu va mai incap, pentru a va inspira in cura de slabire.