Muzica, stres

Lista articolelor despre muzica si stres pe AflaCum.ro

Articole despre muzica si stres

Citeste cele mai noi articole despre muzica si stres publicate pe AflaCum.ro! Vezi comentarii si poze despre muzica si stres, pe AflaCum.ro!

Cortizolul este un hormon steroid produs de glanda suprarenala, impreuna cu adrenalina, ca reactie naturala a organismului la anumite pericole externe, avand ca rezultat un exces de energie si forta.

Organismul poate percepe stresul ca pe o amenintare, de aceea cortizolul se mai numeste si hormonul stresului. Din pacate, in zilele noastre, tot mai multi oameni s-au obisnuit sa traiasca in stres, asadar nivelul cortizolului din organism este ridicat, lucru ce poate trage dupa sine o serie de probleme de sanatate, cum ar fi scaderea productiei hormonului de crestere, reducerea utilizarii glucozei, apneea, osteoporoza, constipatia, imunitatea scazuta, reducerea masei musculare si acumularea excesiva a grasimii abdominale.

Iata cum poate fi redus nivelul ridicat de cortizol din organism in mod natural:

Femeile sunt mai predispuse decat barbatii sa raporteze simptome fizice, cum ar fi dureri de cap si stomac deranjat, din cauza stresului. Cel putin asta indica oamenii de stiinta. De asemenea, reprezentantele sexului frumos se vaita mai des decat barbatii cu privire la nivelul de stres la care sunt supuse. Sa vedem, insa, de ce au nevoie ambele sexe pentru a putea face fata stresului.

Cum gestionam stresul. Diferente majore intre barbati si femei

Hormonii fac diferenta. Barbatii si femeile reactioneaza diferit la stres din cauza hormonilor. Trei substante joaca un rol important in reactia umana la stres: cortizolul, epinefrina si oxitocina(ocitocina). In cazul femeilor stresate, cortizolul si epinefrina intra in sange, iar oxitocina este eliberata din creier, ceea ce favorizeaza emotiile. La barbati, oxitocina este eliberata in cantitati mult mai mici, astfel incat sunt implicate mai putine emotii.

Sute de milioane de oameni din intreaga lume sufera de tulburari de anxietate si de stres. Majoritatea dintre ei au dificultati in societate, fie ca vorbim despre familie sau despre job. Mai mult, stresul le afecteaza, in mare masura, sanatatea fizica. Nu exista o solutie magica pentru a rezolva problema stresului, insa exista anumite tehnici care te pot ajuta. Gestionarea stresului tine, pana la urma, de fiecare in parte.

Cum sa scapi de stres. Aplica aceste tehnici:

1. Metoda japoneza. Conform acestei tehnici vechi, cele 5 degete de la mana exprima diferite sentimente si emotii. Degetul mare se afla in stransa legatura cu anxietatea si diferitele griji. Aratatorul reprezinta temerile. Degetul mijlociu e corelat cu starea de furie si cu supararea. Inelarul e conectat cu melancolia si cu depresia. Nu in ultimul rand, degetul mic e responsabil cu stima de sine. Ce trebuie sa faci:

Sansele sa ramai gravida sunt de 31%, daca intretii raporturi sexuale cu o zi inainte de ovulatie si de 33%, daca incerci in timpul ovulatiei. Exista, insa, alte aspecte care pot influenta sarcina, inclusiv sexul bebelusului! Despre acestea, in materialul de mai jos.

Baiat sau fata? Nu exista parinte care sa nu isi puna aceasta intrebare. Unii isi doresc fata, altii baiat. Cu totii se roaga, evident, ca bebelusul lor sa fie sanatos si sa creasca in armonie. Trecand peste generalitati, trebuie sa stiti ca sarcina este influentata serios de mediul extern, inclusiv la nivelul stabilirii sexului bebelusului. Iata despre ce este vorba:

Stresul poate influenta sexul( genul) viitorului copil. Raportul natural la nastere este de aproximativ 105 baieti la 100 fete. In schimb, doar o treime dintre femeile care au suferit de stres(niveluri crescute de hormoni, zaharul din sange, modificari ale greutatii corporale si chiar markeri de inflamatie), au avut baieti, conform studiilor!

Aproximativ 275 milioane de oameni sufera de anxietate, pe intreg Mapamondul. Stresul este o alta problema majora: aproximativ 75% dintre oameni sunt afectati de acesta, atat fizic, cat si mental! Terapeutii pot ajuta la rezolvarea acestor probleme si a efectelor negative. Totusi, in afara de solutiile pe termen lung, exista si cateva lucruri pe care orice om le poate face pentru a combate anxietatea si stresul!

Trucuri pentru combaterea stresului si anxietatii:

1. Fa gargara. Gargara stimuleaza nervul vag (parte din sistemul nervos parasimpatic, cunoscut drept sistemul odihna si digestie) , care trimite informatii despre reglarea anxietatii catre creier. Stimularea acestui nerv poate incetini raspunsul la stres. Vei calma senzatia de anxietate si te vei simti mai bine. De asemenea, cantatul si rasul pot stimula nervul vag.

Covid 19 a dat intregul Mapamond peste cap! Vietile noastre, asa cum le stiam, nu mai exista. Ne temem de virus, pe buna dreptate, muncim de acasa, cei mai multi dintre noi, iesim mult mai rar din casa, iar socializarea clasica aproape ca a disparut. Toate aceste elemente pot duce la un dezechilibru adanc in viata fiecarui om. S-ar putea ca tu si membrii familiei tale sa treceti prin sindroomul Burnout(stare de epuizare mentala, fizica si afectiva).

Pentru a evita o situatie neplacuta, iti oferim cateva sfaturi. Iata ce poti face in perioada de pandemie pentru a reduce nivelul de stres si pentru a incerca sa duci o viata normala:

Metoda 1. Petrecerea timpului de calitate impreuna

Comentarii

Autentifica-te sau creeaza un cont nou pentru a putea comenta!.

Te-ar mai putea interesa

Stim cu totii ca timpul petrecut in aer liber este bun atat pe plan fizic, cat si...
Stresul este una dintre bolile societatii moderne, care afecteaza foarte multe persoane de pe intreg Mapamondul. Pe...
Omul modern nu se poate disocia de ideea de munca, unul dintre conceptele care ne diferentiaza de...
Emotiile sunt parte din conditia umana. Fara ele, cu greu ne putem imagina individul. Daca am face,...
Activitatile de ingrijire a propriei persoane va pot ajuta sa reduceti stresul si sa va imbunatati starea...
Stresul reprezinta o problema extrem de prezenta in societatea secolului al XXI-lea. Omul modern traieste cel mai...