In timpul acestei diete, trebuie sa tii cont de cateva reguli:
- consuma multa apa pentru a te hidrata - intre 8 si 10 pahare pe zi. Mai mult, apa te va ajuta sa elimini toxinele din organism.
- include o jumatate de ora de exercitii fizice pe zi in programul tau.
- renunta la alimentele cu valoare nutritiva mica, care sunt bogate in calorii, grasimi, zahar, sare sau cafeina(junk food).
- nu consuma alcool si bauturi pe baza de zahar.
- limiteaza consumul de sare si de zahar.
Mai jos iti prezentam dieta pe doua saptamani
SAPTAMANA 1
Luni
Mic dejun: 2 oua fierte si o felie de portocala, de mandarina sau de mineola.
Pranz: 2 felii de cartofi dulci si 2 mere.
Cina: o farfurie mare de salata si pui.
Marti
Mic dejun: 2 oua fierte si o felie de portocala, de mandarina sau de mineola.
Pranz: legume verzi(varza, spanac, broccolli etc) si salata de pui.
Cina: o salata de legume, o portocala si 2 oua fierte.
Miercuri
Mic dejun: 2 oua fierte si o felie de portocala, de mandarina sau de mineola.
Pranz: putina branza degresata, o rosie si o felie de cartof dulce.
Cina: o salata si pui.
Joi
Mic dejun: 2 oua fierte si o felie de portocala, de mandarina sau de mineola.
Pranz: fructe.
Cina: o salata si putin pui preparat la abur.
Vineri
Mic dejun: 2 oua fierte si o felie de portocala, de mandarina sau de mineola.
Pranz: legume fierte si 2 oua.
Cina: salata si peste la gratar.
Sambata
Mic dejun: 2 oua fierte si o felie de portocala, de mandarina sau de mineola.
Pranz: fructe.
Cina: pui si legume fierte
Duminica
Mic dejun: 2 oua fierte si o felie de portocala, de mandarina sau de mineola.
Pranz: salata de rosii, legume fierte si carne de pui.
Cina: legume fierte.
SAPTAMANA 2
Luni
Mic dejun: 2 oua fierte si o felie de portocala, de mandarina sau de mineola.
Pranz: salata si pui.
Cina: o portocala, o salata si 2 oua.
Marti
Mic dejun: 2 oua fierte si o felie de portocala, de mandarina sau de mineola.
Pranz: 2 oua si legume fierte.
Cina: salata si peste la gratar.
Miercuri
Mic dejun: 2 oua fierte si o felie de portocala, de mandarina sau de mineola.
Pranz: salata si pui.
Cina: o portocala, salata de legume si 2 oua.
Joi
Mic dejun: 2 oua fierte si o felie de portocala, de mandarina sau de mineola.
Pranz: legume fierte, branza degresata si 2 oua.
Cina: salata si pui.
Vineri
Mic dejun: 2 oua fierte si o felie de portocala, de mandarina sau de mineola.
Pranz: o salata de sardine.
Cina: salata si 2 oua.
Sambata
Mic dejun: 2 oua fierte si o felie de portocala, de mandarina sau de mineola.
Pranz: salata si pui.
Cina: fructe.
Duminica
Mic dejun: 2 oua fierte si o felie de portocala, de mandarina sau de mineola.
Pranz: legume fierte si carne de pui.
Cina: la fel ca la pranz.
O dieta foarte simpla, dupa cum poti observa. Aceasta nu contine aproape deloc carbohidrati si de aceea functioneaza.
IMPORTANT: Consulta un medic inainte de a incepe aceasta dieta. De altfel, nicio dieta nu e recomandata fara acordul unui specialist. Chiar daca nu te infometezi, o schimbare radicala de alimentatie poate avea efecte negative.
