Cum sa slabesti. Nu e nevoie de o dieta

Cum sa slabesti. Nu e nevoie de o dieta

Multe diete sunt periculoase. Unele sunt extreme, cu repercusiuni grave asupra sanatatii, iar altele, mai moderate, pot crea probleme in organism, daca nu sunt aplicate corect. Mai nou, au aparut studii care dovedesc faptul ca nu e nevoie de o dieta pentru a slabi.

Cum sa slabesti fara dieta:

1. Alunga stresul. Stim. Nu exista medic care sa nu iti fi vorbit despre reducerea stresului. Probabil, te exaspereaza, deja, acest sfat, avand in vedere societatea agitata in care traiesti. Sfatul nu e, insa, o vorba-n vant. E necesar sa gasesti un echilibru, sa ai momente de relaxare, sa inveti sa te bucuri de lucrurile pozitive. In timpul liber, spre exemplu, creeaza-ti un obicei din a face miscare, exercitii fizice si chiar yoga. Prin meditatie, vei regla sistemul nervos, afectat de stresul cotidian. Iar seara cauta tot calmul de care esti capabil. Un organism linistit va avea nevoie de mai putina mancare si va depozita alimentele in mod diferit.

2. Hidrateza-te suficient si sanatos. Daca reusesti sa cresti consumul de apa si de alte bauturi cu un continut scazut de calorii, cum ar fi apa minerala sau ceaiul, vei putea sa iti controlezi apetitul. Creierul poate genera senzatia de foame, intr-un moment in care, de fapt, ti-e sete. De aici, e un pas mic pana la un consum exagerat de alimente, care, evident, va contribui la kilogramele in plus. De asemenea, hidratarea adecvata poate ajuta la digestie; deci, stai cu sticla de apa langa tine.

3. Consuma mai multe proteine. O astfel de obisnuinta alimentara te ajuta sa slabesti. Este recomandata consumarea a 20-30 grame de proteine la fiecare masa, acestea putand da satietate organismului si stabiliza zaharul din sange. Un mic dejun bogat in fibre si proteine te va ajuta sa te simti satul pentru o perioada mai lunga de timp si sa stai departe de gustarile nocive pana la pranz. Cum scriam si mai sus, consuma proteine si la celelalte doua mese ale zilei, pentru a maximiza cresterea musculara si a repara si preveni pierderea musculara pe masura ce imbatranesti.

Dieta pentru creier

Daca v-a placut articolul, share pe:

Comentarii

Autentifica-te sau creeaza un cont nou pentru a putea comenta!.

Te-ar mai putea interesa

Dieta - un cuvant foarte prezent pe buzele femeilor, mai ales dupa varsta de 30 ani. Inainte...
Ai un eveniment important in scurt timp, dar te simti balonata si umflata? Exista o metoda foarte...
Dieta Oshawa sau dieta macrobiotica este o dieta stricta. Pentru a reusi, ai nevoie de multa vointa...