Alimente procesate, stil viata

Scaderile mari in greutate sunt posibile doar in cazul persoanelor extrem de supraponderale si greutatea optima atinsa in urma unei cure de slabire poate fi pastrata, numai prin adoptarea unui stil de viata sanatos si a unei alimentatii echilibrate, pe termen lung.

Iata cum puteti slabi 5 kilograme intr-o saptamana, in mod natural:

In primul rand trebuie sa calculati cate calorii trebuie sa ardeti in fiecare zi. Un kilogram inseamna 3500 de calorii, 3,500 x 5 kg = 17,500 de calorii de ars intr-o saptamana, 17,500 / 7 = 2,500 de ars pe zi. Luand in calcul o fluctuatie de greutate de 1 kg pe zi, 2500- 1000 calorii pe zi = 1500 calorii pe zi de ars.

Japonia este pe primul loc in lume la speranta de viata! Daca durata medie de viata in Elvetia este de aproximativ 83,4 ani, in Tara Soarelui Rasare aceasta atinge 84,3 ani! Totusi, pentru japonezi, stilul de viata sanatos este pe primul plan! Altfel spus, traieste sanatos si vei fi fericit/a si longeviv/a!

Stilul de viata nipon este aparte in sensul bun al cuvantului. Iata cateva secrete japoneze pentru mentinerea unui corp tanar si sanatos:

1. Mai putin, mai sanatos. Japonezii prefera portiile mai mici de mancare. Ei cred ca astfel mananaca mai putin si mai lent. Asadar, in locul portiei tale normale din farfuria preferata, ar fi bine sa folosesti o farfurie mai mica! Asa vei reusi sa nu consumi alimente in exces!

Alimentatia sanatoasa pare sa devina o provocare din ce in ce mai mare, pe zi ce trece! Multi oameni de stiinta ne vorbesc despre alimente atat de periculoase incat pot declansa boli grave precum cancerul. Asta arata si un studiu realizat de cercetatorii francezi de la Universitatea Sorbona.

Alimentele ultraprocesate si cancerul. Studiul realizat pe 105 000 persoane a aratat ca incidenta cancerelor este cu atat mai mare cu cat creste consumul de alimente ultraprocesate. Cercetarea a durat cinci ani, iar rezultatele au relevat faptul ca daca mancam cu 10% mai multe alimente procesate, atunci riscul imbolnavirii de cancer creste cu 12%.

Care sunt cele mai periculoase alimente ultraprocesate. Cercetatorii de la Sorbona au inclus pe lista alimentelor ultraprocesate prajiturile, painea si chiflele produse in masa, chipsurile, batoanele de ciocolata, dulciurile, bauturile carbogazoase, semipreparatele congelate si toate preparatele facute preponderent din zahar si grasimi.

Producatorii de alimente folosesc aditivi si chimicale in produsele lor pentru a le face mai bune si mai durabile. Din fericire, tot mai multi oameni se feresc de astfel de alimente, constienti de pericolele care le dau tarcoale. Astazi, va prezentam o lista de 9 produse nesanatoase, care pot duce la diverse complicatii alimentare.

1. Branza de vaci. numiti producatori de lactate adauga amidon, ceea ce incheaga produsul final.

Cum sa verifici branza: adauga cateva picaturi de iod in branza si amesteca bine. Daca amestecul devine albastru, atunci ai in fata un cas de calitate indoielnica si nu branza de vaci.

O mare parte din populatie se confrunta cu problema kilogramelor in plus si multi oameni incearca diferite diete pentru a slabi.

Iata cum puteti face acest lucru in mod sanatos:

1. Analizati-va alimentatia si stilul de viata  
• Tineti un jurnal al meselor zilnice, pentru a stii ce schimbari trebuie sa faceti. Notati tot ce mancati si beti, precum si orele la care luati masa.
• Masurati-va portiile si gustarile, pentru a putea stabili cat trebuie sa le reduceti, obtinand un aport caloric zilnic adecvat.
• Tineti evidenta zilnica a numarului de calorii pe care le consumati, pentru a stabili cat trebuie sa reduceti, in vederea scaderii in greutate.  
• Tineti o evidenta a poftelor si a emotiilor care le provoaca, pentru a va putea schimba comportamentul legat de alimentatie.
• Alegeti o dieta echilibrata si sanatoasa, pentru a scadea in greutate.
• Optional, puteti apela la un nutritionist, care sa va faca un plan de slabire.

In prezent, majoritatea alimentelor sunt procesate, continand cantitati enorme de zahar, grasimi si carbohidrati si putand provoca cancer, daca sunt consumate in mod frecvent, lungi perioade de timp.

Iata 10 alimente cancerigene, care trebuie evitate:

1. Popcorn-ul la microunde are un ambalaj ce contine o substanta daunatoare, prezenta si in teflon, care poate cauza cancer la rinichi, la vezica urinara, la ficat, la pancreas si la testicule. De asemenea boabele de porumb pot proveni din loturi modificate genetic, fara ca acest lucru sa fie mentionat pe ambalaj, sporind riscul aparitiei cancerului, in cazul consumului pe termen lung.