Gustari, mancare

Gustarile dintre mese pot atrage dupa sine cresterea in greutate si implicit o serie de afectiuni. Iata cum pot fi evitate acestea:

1. Mancati bine la mesele principale:

- luati 3 mese principale pe zi, echilibrate, cu un continut variat de nutrienti, care inhiba anumite pofte, ce pot duce la luarea unor gustari neindicate.

Nu doar calitatea alimentelor este importanta pentru o sanatate de fier, ci si momentul cand alegi sa mananci. Mesele regulate si gustarile bine echilibrate sunt cheia pentru o buna functionare a aparatului digestiv. Si mai exista un aspect important de care putini tinem cont: consumarea alimentelor in momentele potrivite!

Alimente pe care le consumam in momente nepotrivite:

Branza e este un aliment foarte consumat. O facem insa cand trebuie? Specialistii ne transmit ca branza nu ar trebui consumata seara, deoarece a re darul de a ingrasa, iar pe termene lung poate chiar infunda arterele, pentru ca e plina de lipide. De dimineata, nu e rau sa mananci acest aliment, insa in cantitati decente. Daca mananci prea multa branza la micul dejun, cresti peste masura numarul de calorii de care ai nevoie. Asadar, consuma branza la masa de pranz, cu predilectie!

Omul modern se loveste constant de lipsa timpului, un element care il afecteaza pe termen mediu si lung. Pentru a ajunge la timp la serviciu, de exemplu, cream rutine nesanatoase: luam micul dejun, sarim imediat in dus, ne imbracam si plecam! Pare in regula, insa exista anumite lucruri pe care nu trebuie sa le facem imediat dupa ce mancam!

Ce NU e bine sa FACI dupa masa(duce ce mananci):

Dus. Cand faci un dus/o baie, temperatura corpului creste usor. Pentru a face fata acestei schimbari, organismul trimite mai mult sange la nivelul pielii decat in mod normal. Astfel, procesul digestiv poate fi perturbat, iar metabolismul va fi incetinit. Fa dus la minimum o jumatate de ora dupa ce mananci!

Omul modern traieste intr-o societate in care totul se misca intr-un ritm coplesitor. Tocmai de aceea nu e simplu sa duci o viata sanatoasa. Spre exemplu, e posibil sa nu prea ai timp sa gatesti, iar alimentele facute repede si nesanatos pot deveni rapid o ispita. Exista, din fericire, cateva trucuri care te vor ajuta sa reduci/renunti la mancarea nesatoasa, de tip junk food.

Cum sa mananci sanatos cu minimum de efort:

1. Adauga fasole alba in urmatorul smoothie. Cele doua pare ca nu se potrivesc. Nu e deloc asa! Poti completa curcubeul alimentar dintr-un smoothie folosind boabe de fasole. Acestea vor oferi organismului tau multi macronutrienti si proteine. Asadar, data viitoare cand amesteci diferite fructe, nu uita de fasolea magica!

Ai o durere de dinti? Ai suferit o interventie chirurgicala la nivelul gurii? Esti in varsta si dintii nu prea te mai ajuta? Sau poate ai gingiile inflamate? Daca te afli intr-una dintre aceste situatii, cu siguranta ai probleme mari in a te hrani. Astazi, te invatam cum sa mananci atunci cand nu poti mesteca alimentele.

Cum si ce sa mananci cand nu poti mesteca si/sau inghiti:

- consuma alimente cremoase sau lichide – paste, terci, fructe moi si supe trecute prin blender;

Ti s-a facut foame, seara tarziu? Nu vrei sa mananci de teama kilogramelor in plus? Nu te impacienta! Exista o serie de alimente care pot fi consumate seara fara sa afecteze silueta. Iata care sunt acestea.

1. Fistic. Acesta contine grasimi sanatoase, dar si proteine, carbohidrati, magneziu, fosfor, fier, zinc, vitaminele A si C. Consumat in mod regulat, fisticul previne bolile cardiovasculare, ajuta la regenerarea celulara si incetineste procesul de imbatranire.

2. Banane. Vorbim despre un fruct care contine potasiu din belsug, dar si trei tipuri de zaharuri naturale: sucroza, fructoza si glucoza. O banana consumata seara iti va inhiba pofta de mancare. In plus, bananele asigura o tensiune arteriala sanatoasa si indeparteaza stresul, ajutandu-te sa dormi bine.