Portii mancare, diete

Scaderea in greutate nu este un lucru usor, insa acest obiectiv  poate fi realizat urmand 10 reguli ale unei diete de succes, dupa cum urmeaza:

1. Urmati un plan de pierdere in greutate realist, deoarece daca va propuneti niste teluri imposibile, cu siguranta veti da gres. Nu va puneti in minte doar ca doriti sa slabiti 10 kilograme, de exemplu, ci stabiliti-va niste scopuri masurabile, exacte si cronometrate, cum ar fi sa urcati pe scari, in loc sa luati liftul, sa mergeti pe jos 30 de minute pe zi, sa renuntati la alimentele nesanatoase sau bogate in calorii sau sa nu mai mancati deloc dupa 6 seara.

2. Tineti sub control portiile de mancare, deoarece consumul unei cantitati corecte de mancare este esential in scaderea in greutate.

Dieta DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension, in romana: abordari dietetice pentru a opri hipertensiunea arteriala) este un regim alimentar creat pentru a ajuta la scaderea tensiunii arteriale si pentru a preveni bolile cardiovasculare. Aceasta este considerata una dintre cele mai sanatoase diete si este recomandata de specialisti in nutritie si cardiologie.

Dieta DASH - principii de baza:

- aport crescut de fructe, legume si cereale integrale.

Dietele sunt diverse si destul de controversate. Unele sunt foarte eficiente. Altele nu dau randamentul scontat si chiar te poti imbolnavi de pe urma lor. Cert este ca, pe termen scurt, orice dieta poate face minuni. Pe termen lung, insa, e greu sa pastrezi echilibrul si sa te rezumi strict la acea dieta.

Depresia, efectul nevazut al unei diete. A incerca sa scapi rapid de kilogramele in plus e periculos. In primul rand, risti sa iti dai intregul organism peste cap. La fel de important, poti intra in depresie fara sa constinetizezi. Se pierde pofta de mancare. Mai exact , persoana care tine acea dieta stricta nu mai are nicio placere sa se alimente cu alimentele care ii placeau candva. DIn aceasta cauza, începe să mănânce mult mai mult pentru a se simți sătulă. In cele din urma, se intra intr-un impas, kilogramele fiind puse la loc.

Cum se manifesta depresia provocata de o dieta stricta? Indicatorii depresiei provocate de dieta sunt anxietatea, tensiune aproape permanenta, nemulțumire fata de orice și agresivitatea. Astfelcreşte riscul de producere a unor incidente, acumularea de multe kilograme în plus, iar problemele psihice deja existente se pot amplifica.

Vrei sa slabesti? Nu te-ai hotarat ce dieta sa adopti? Daca te afli in aceasta situatie, atunci trebuie sa stii ca nu e obligatoriu un regim alimentar draconic. Dietele sunt multe, diverse si, puse in practica eronat, destul de periculoase. Inceputul unui program de slabit se bazeaza in primul rand pe vointa si echilibru. Mai jos, iti prezentam metodele de slabit ale unor vedete internationale ce nu pot evita viata agitata. Te asiguram ca nu e nimic complicat la mijloc!

Cum sa slabesti eficient. Secrete de la vedete internationale:

1. Adele. Cunoscuta interpreta britanica duce un stil de viata destul de activ: ridica greutati de dimineata , face drumetii dupa-amiaza si cardio seara. In plus, este o fana a Reformer(unul dintre aparatele destinate Pilates). Adele marturiseste ca limitarea consumului de zahar a fost, cel mai probabil, motivul pentru care a slabit mult. Obisnuiam sa beau 10 cani pe zi(n.r. cafea si ceai) cu cate 2 lingurite de zahar la fiecare cana. Astfel, ajungeam la 20 lingurite de zahar pe zi, a declarat cantareata.

Fructele si legumele sunt alimente importante in cadrul multor diete. Nu toate, insa. Anumite fructe si legume iti pot aduce kilograme in plus! Asa ca ai grija cum iti alegi dieta, daca vrei, cu adevarat, sa slabesti!

Fructe si legume interzise in diete:

- banane;

Dieta daneza sau dieta de 13 zile este o alegere curajoasa, deoarece e foarte stricta, saraca in nutrienti si necesita o atentie speciala. Din fericire, daca nu poti tine cura timp de sase zile, o poti opri si apoi relua peste trei luni.

Meniu dieta  daneza:

Ziua 1