Silueta, dieta

Patrunjelul reprezinta o bomba de vitamina C, fiind de 4 ori mai bogat in acest compus organic decat o portocala! Aceasta planta aromata este un bun stabilizator al tensiunii, repara ficatul si ajuta la functionarea rinichilor!

Nutritionistii au aratat ca patrunjelul poate fi folosit intr-o cura de slabire! O astfel de dieta (salata, in acest caz) te ajuta sa dai jos 5 kilograme in doar o saptamana!

De ce ai nevoie:

Dieta pe categorii de varsta a fost conceputa in functie de necesitatile nutritive pe care le solicita organismul pe masura ce inaintam in varsta.

Daca o tanara de 20 de ani inca nu isi face griji pentru resursele de energie, pentru silueta sau pentru sanatatea oaselor, incepand cu varsta de 30 de ani, multe femei se impart intre familie si serviciu, de aceea trebuie sa consume alimente sanatoase care ii confera energie intreaga zi.

Dieta pentru energie

Dieta DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension, in romana: abordari dietetice pentru a opri hipertensiunea arteriala) este un regim alimentar creat pentru a ajuta la scaderea tensiunii arteriale si pentru a preveni bolile cardiovasculare. Aceasta este considerata una dintre cele mai sanatoase diete si este recomandata de specialisti in nutritie si cardiologie.

Dieta DASH - principii de baza:

- aport crescut de fructe, legume si cereale integrale.

Vrei sa slabesti, dar nu esti convins/a ce metoda sa aplici? E aproape imposibil fara o dieta. Atentie, insa! Nu toate dietele sunt sanatoase. Azi iti recomandam o dieta foarte populara, care da rezulte excelente, fara sa iti afecteze starea de sanatate. Ne referim la dieta cu fulgi de ovaz.

Dieta cu fulgi de ovaz. Beneficiile ovazului:

- bogat in fibre. Ajuta la reglarea digestiei si mentinerea satietatii.

Dietele sunt diverse si destul de controversate. Unele sunt foarte eficiente. Altele nu dau randamentul scontat si chiar te poti imbolnavi de pe urma lor. Cert este ca, pe termen scurt, orice dieta poate face minuni. Pe termen lung, insa, e greu sa pastrezi echilibrul si sa te rezumi strict la acea dieta.

Depresia, efectul nevazut al unei diete. A incerca sa scapi rapid de kilogramele in plus e periculos. In primul rand, risti sa iti dai intregul organism peste cap. La fel de important, poti intra in depresie fara sa constinetizezi. Se pierde pofta de mancare. Mai exact , persoana care tine acea dieta stricta nu mai are nicio placere sa se alimente cu alimentele care ii placeau candva. DIn aceasta cauza, începe să mănânce mult mai mult pentru a se simți sătulă. In cele din urma, se intra intr-un impas, kilogramele fiind puse la loc.

Cum se manifesta depresia provocata de o dieta stricta? Indicatorii depresiei provocate de dieta sunt anxietatea, tensiune aproape permanenta, nemulțumire fata de orice și agresivitatea. Astfelcreşte riscul de producere a unor incidente, acumularea de multe kilograme în plus, iar problemele psihice deja existente se pot amplifica.

Proteinele joaca un rol major in organism, fiind importante si in pierderea in greutate. Carnea slaba precum cea de pasare, de vita, fructele de mare si chiar cea de porc sunt surse excelente de proteine de inalta calitate. In organism, proteinele sunt esentiale in functia, structura si reglarea tesuturilor si organelor.

In privinta pierderii in greutate, proteinele s-au dovedit a fi mai satisfacatoare decat alte diete (ceea ce poate duce la scaderea aportului de alimente). De asemenea, proteinele cresc capacitatile termogenice ale corpului (capacitatea acestuia de a arde calorii). Pentru ca dietele pe baza de carne sa reuseasca, e nevoie de un consum echilibrat.

Cum sa pierzi in greutate mancand carne: